Smanjuje šećer u krvi, pomaže da smršamo i čuva zdravlje srca: ove namirnice su spas od teških oboljenja
Ova hrana pomaže u prevencii dijabetesa, topi masne naslage i sprečava kardiovaskularna oboljhenja - evo zašto je važno da jedete hranu sa niskim glikemijskim indeksom!

Dijabetes tipa 2 je ozbiljno oboljenje koje loše utiče na zdravlje mnogih organa u telu, kao i na mentalno zdravlje, pa osobe koje su podložne ovom oboljenju često imaju veći rizik od depresije i anksioznosti, piše Lovesensa.
Kao kod mnogih zdravstvenih stanja i u prevenciji i lečenju dijabetesa najvažnije je promeniti režim ishrane.

Kanadski doktor i istraživač Dejvid Jenikins istakao je da u prevenciji oboljenja i u procesu mršavljenja pomaže ishrana sa niskim glikemijskim indeksom.
Što je hrana više prerađena i kuvana, glikemijski indeks postaje veći, pa se najčešće preporučuje konzumiranje svežih namirnica.
Jelovnik sa niskim glikemsijkim indeksom pomaže da smršamo, reguliše nivo šećera u krvi, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa tipa 2.
Hrana koja ima nizak glikemijski indeks su:
ovsena kaša
integralni hleb
povrće (najviše brokoli, karfiol, celer i šargarepa)
voće (breskva, šljiva, jabuka, jagoda)
žitarice (ječam, kinoa, kuskus)
mlečni proizvodi (sir, sojino mleko, jogurt).
Takođe, preporučuje se da smanjite namirnice koje sadrže ugljene hidrate, a povećate proteine. Na ovaj način uspećete da regulišete nivo glukoze u krvi i oslobodite se masnih naslaga.

Izvor: Lovesensa
Ostali članci
-
OVAJ MINERAL JE NEOPHODAN ŽENAMA U MENOPAUZI:…
Mineral koji pomaže kod neprijatnih simptoma u menopauzi!
-
ŠTA SVE ZA NAŠE TELO ČINI 1 ŠOLJA ČAJA OD…
Čaj od kurkume je lekoviti napitak koji se vekovima koristio u azijskoj…
-
4 TAČKE NA TELU KOJE UBLAŽAVAJU BOL, ANKSIOZNOST…
Akupresurom do zdravlja - Evo koje 4 tačke na telu treba svakodnenvo da…
-
5 SAVETA ZA LAKO MRŠAVLJENJE: Ova namirnica vam…
Saveti za lako mršavljenje i regulisanje apetita - vitka linija bez dijete!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.