ČUVENI RUSKI LEKAR OTKRIVA - KAKO SMRŠATI BEZ DIJETE: Budite vitki uz jednostavan način ishrane

Pozanti ruski lekar Sergeja Bubnovski otkriva tajnu - Kako da smršate i budete vitki godinama!

Ljudi me često pitaju zašto se više ne posvetim temi pravilne ishrane i zašto o tome ne pričam ili pišem u svojim knjigama? Ja sam veoma urbana osoba i radoholičar. I kao takav bio sam sklon ekstremno nezdravom i nepravilnom načinu ishrane.

Pročitajte još:

25 malih zlatnih pravila za uspešno mršavljenje: evo šta treba da uradite ujutru, a šta pred spavanje

Vežbe od 5 minuta za oblikovanje i mršavljenje ruku: evo kako da skinete višak masti sa ruku (VIDEO)

7 napitaka za 7 dana brzog i zdravog mršavljenja: napravite sami detoks eliksire (RECEPT)

Učio sam dosta o nutriciji, dijetama, a često sam i isprobavao razne vrste dijeta (čak sam dostigao i sopstveni rekord u gubljenju kilograma: izgubio sam 36 kilograma za 3 meseca, što znači da sam mesečno gubio i do 12 kilograma). Nakon svega toga došao sam do zaključka: dijeta može doneti samo nervozu (poremećaj sna, razdražljivost, sindrom poremećaja sna i td.).

Probao sam da živim po pravilu Antona Čehova koji je jednom zapisao:

"Ustajao sam gladan od stola, što znači da sam jeo. Ustajao sam sit od stola, što znači da sam se prejeo. A ako sam se prejeo, znači da sam se otrovao!"

Moj prijatelj Vladimir Abramov imao je običaj da kaže: Zdravo telo ima zdavu kilažu!

Mnogo naravno zavisi od načina života. Ja sam sportski tip osobe. Ako postoji prilika ja šetam, skijam, džogiram po pesku, plivam, i sa tim održavam zdravo telo (elastičnost zglobova i dobru izdržljivost tela).

Zbog toga verujem da kvalitetno gubljenje kilaže, bez gubitka mišićne mase može da se postigne kombinacijom različitih vežbi, istezanjem, kao i balansiranom ishranom.

Što se tiče vežbanja moj predlog je sledeći:

Pešačenje: hodajte 2 sata brzinom 6 do 8 kilometara na sat

Džogiranje: dovoljno je 20 do 30 minuta, ali da vam otkucaji srca ne prelaze 140-150 otkucaja po minutu

Nordijsko pešačenje od 3 do 5 kilometara dnevno

Plan ishrane pročitajte na sledećoj strani!

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.