Preporuka ruskog lekara: vežba disanja za ljude koji pate od astme i alergija
Postoje mnoge tehnike disanja ali Buteyko tehniku disanja se posebno preporučuje asmatičarima.

Učeći o pranajami, naučili smo da je pravilno disanje osnova optimalnog fizičkog i mentalnog zdravlja te da se različitim tehnikama možemo i opustiti i energizovati. No ta metoda joge nije jedina koju možemo probati. Buteyko tehniku disanja, koju je 60-ih godina prošlog veka razvio ruski lekar i naučnik Konstantin Buteyko, preporučuje američka doktorka Christiane Northrup, posebno astmatičarima i ljudima koji pate od alergija.

Prema Buteyko institutu za disanje i zdravlje, ova metoda povećava fizičku izdržljivost, smanjuje hronični umor, ublažava bolesti disajnih organa, napade panike i anksioznosti, poboljšava san, smanjuje apneju i hrkanje. Jedna od osnovnih vežbi je sledeća:
Polako naginjite glavu unazad pa napred, brojeći do tri za svaki smer naginjanja. Zatim uskladite taj pokret sa disanjem. Udahnite dok glavu zabacujte unazad i izdahnite kada je spuštate prema napred. Dišite polako i tiho. Ponovite vežbu 10 puta.

Normalno udahnite i izdahnite pa prstima zatvorite nozdrve ili zadržite izdisaj. Zadržavajući dah, pomerajte glavu napred-nazad brže nego u prethodnoj vežbi. Zatim otvorite nozdrve pa lagano udahnite. Usta držite svo vreme zatvorena. Ponovite vežbu šest puta. Cilj ovakvog disanja je da postupno produžavamo vreme tzv. kontrolisane pauze u kojoj zaustavljamo disanje.
Izbor: Sensa
Ostali članci
-
POGLEDAJTE 9. EPIZODU SENSA FLOWS: Valentina…
U devetoj epizodi Sensa Flows pričamo sa Valentinom Mart o supstancama…
-
JEDNOSTAVAN TRIK ZA MRŠAVLJENJE: Kako tokom 24…
Najjednostavniji trik za skidanje suvišnih kilograma - obnavlja ćelije i…
-
Pametnim izborima do zdravlja
Bilo bi divno kada bismo imali nekog vodiča, neko jasno uputstvo koje bi…
-
HRANA KOJA ČUVA ZDRAVLJE ŠTITNE ŽLEZDE: Evo koje…
Hrana koja podstiče zdravlje i funkciju štitne žlezde!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.