Ovo uradite UJUTRU i potrošićete duplo više kalorija tokom dana: zdrav i sjajan trik za mršavljenje

Dokazano je - jutarnji ritual koji pomaže da potrošite duplo više kalorija!

Jutarnji rituali razlikuju se od osobe do osobe, ali nauka dokazuje da je izbor doručka usko povezan sa težinom tela i metabolizmom, piše Lovesensa.

Istraživanja sprovedeno na svetskim klinikama za endokrinologiju i metabolizam dokazuje da osobe koje imaju bogatiji doručak potroše tokom dana duplo više kalorija od onih koji doručak preskaču.

Stručnjaci sa Libek Univerziteta u Nemačkoj ističu da bez obzira na količinu kalorija koje doručak sadrži, stvara se dvostruko veća termogeneza izazvana ishranom u odnosu na isti obrok koji se konzumira za večeru.

5 znakova da vašem telu nedostaju PROTEINI: obratite pažnju na ove simptome5 znakova da vašem telu nedostaju PROTEINI: obratite pažnju na ove simptomeEvo kojih 5 simptoma pokazuju da ne unosite dovoljno proteina u organizam!

Istraživanje je sprovedeno na 16 muškaraca koji su jeli niskokaloričan doručak i visokokaloričnu večeru. Na kraju ispitivanja dokazano je da se kalorije koje doručkujemo duplo brže troše neko kalorije koje unesemo za večeru.

Sa druge strane, osobe koje imaju slab doručak, u toku dana imaju povećan apetit i veću želju za slatkišima. Ispitivanja su pokazala da zdrave osobe sa normalnom težinom svakodnevno imaju nutritivno bogat doručak koji im pruža sjajnu energiju za ceo dan.

Ovo ne znači da za doručak treba da jedete velike porcije nezdrave hrane, već da napravite ispravan izbor kvalitetnih namirnica koje će izazavati osećaj sitosti.

Negativno utiče na zdravlje hormona: saznajte šta je adrenalinski umor i kako se lečiNegativno utiče na zdravlje hormona: saznajte šta je adrenalinski umor i kako se lečiSindrom adrenalnog umora ili stresni sindrom glavni je razlog zašto ljudi u 21. veku imaju probleme sa hormonima!

Zato se za ovaj obrok preporučuju namirnice koje su bogate proteinima, vitaminima, vlaknima i zdravim masnoćama - jaja, mlečni proizvodi, grčki jogurt, žitarice, avokado, oršasti plodovi, zdravi namazi od povrća...

Takođe, dokazano je da bogat doručak poboljšava raspoloženje i povećava otpornost na stres.

Izvor: Lovesena

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.