Ova 4 hormona utiču na našu kilažu: evo kako da ih vratite u ravnotežu i zdravo smršate

Hormoni koji utiču na telesnu težžinu - vratite ih na prirodni način u ravnotežu i uspešno se rešite viška kilograma!

Naša telesna težina određena je najviše ishranom i količinom energije koja se unosi i troši, kao i fizičkom aktivošću. Ali, značajan uticaj imaju četiri hormona, koji su najčešće krivci kada se desi da osoba ni uz sve napore ne može da smrša.

Kada shvatite kako funkcionišu i kako možete da utičete na njih, lako ćete doći do idealne telesne težine:

1. Leptin

Ovaj hormon se sintetiše u masnom tkivu, a receptori leptina nalaze se u hipotalamusu, hipokampusu i moždanoj kori. Leptin mozgu šalje signal da "ugasi" apetit i reguliše skladištenje viška kalorija u masne ćelije. U isto vreme, ovaj hormon štiti ostala tkiva u telu od toksičnog viška masnoća.

Ovih 5 stvari jedite za doručak i lako ćete smršati: skinite višak kilgrama bez strogih i opasnih dijetaOvih 5 stvari jedite za doručak i lako ćete smršati: skinite višak kilgrama bez strogih i opasnih dijetaDoručak treba da vas dovoljno zasiti kako bi se u nastavku dana regulisao apetit. Dajemo vam 5 dobrih ideja za doručak ako ste na…

Povećan nivo leptina povezuje se sa viškom masnoće u telu i smatra se odgovornim za prejedanje i čest osećaj gladi. Do ovog kontadiktornog procesa dolazi kada telo razvije otpornost na leptin, najčešće usled mutacije receptora ovog hormona pod uticajem genetskih ili faktora iz okoline.

Hronično povišen nivo leptina dovodi do gojaznosti, prejedanja i zapaljenja, usled čega može doći do horničnih bolesti poput hipertenzije, metaboličkog sindroma i srčanih bolesti.

Šta sve povećan nivo leptina radi telu:

- Izaziva umor, čest je uzrok sindroma hroničnog umora;

- Naročito loše utiče na pacijente obolele od hepatitisa C i obolelih od sindroma nervoznih creva;

- Podstiče oslobađanje prozapaljenskih citokina, koji izazivaju veće upale u telu i određene "poremećaje" u mozgu;

- Pogađa krvne sudove, kosti, imuni sistem (utiče i na nivo glukoze i metaboličkih masti) i reproduktivni sistem;

- Izuzetno povišen nivo leptina doprinosi bržem rastu i širenju zapaljenja i kancerogenih ćelija;

- Može da bude uzrok povećanog broja belih krvnih zrnaca;

- Pomaže boljem odgovoru tela na stres i snižava varijabilnost srčanog ritma;

- Može da snizi, ali i da poveća apetit.

Leptin ima svoj ustaljen ritam proizvodnje i vrhunac dostiže oko ponoći. Najniži nivo ovog hormona je između 9 ujutro i podneva, ali se to sve može promeniti u zavisnosti od toga kada jedete.

Šta povećava nivo leptina?

Nivo ovog hormona raste nakon obroka kao reakcija na insulin; što više ugljenih hidrata unesete kroz hranu, više masti se skladišti u telu. Kada je za nivo leptina odgovoran stres, može da dođe do potpunog nestanka apetita (najčešće kod ljudi u depresiji).

Ostali uzroci mogu biti spavačka apneja, korišćenje deksametazona, gojaznost...

Šta snižava leptin?

Post barem 24 sata, fizička aktivnost, nedostatak sna, alkohol, insulin i povećan nivo testosterona snižavaju nivo leptina.

2. Insulin

Ovaj značajan hormon ima više efekata - snižava apetit, ali može da poveća nivo masnih naslaga, reguliše telesnu težinu i osećaj sitosti. Problem gojaznosti vezan za ovaj hormon dolazi kada se razvije otpornost na insulin, odnosno kada telo više ne dobija signal od mozga da ste siti, pa u tom slučaju insulin povećava osećaj gladi umesto da ga ugasi. Vi jedete, pankreas proizvodi insulin, ali mozak govori da vam treba još hrane.

Uticaj nivoa insulina na telo

- Doprema glukozu u jetru, mišiće i masne ćelije;

- Prenosi važne supstance iz krvi u masne ćelije;

- Reguliše izlučivanje masti iz masnih ćelija;

- Pomaže sprečavanju gubitka proteina iz mišića - povećava njihovu apsorpciju i apsorpciju aminokiselina u mišiće;

- Nizak insulin stimuliše jetru da pretvara glikogen u glukozu i da je izluči u krv - zbog toga ljudi sa niskim insulinom i maju visok nivo glukoze;

- Reguliše proizvodnju glukoze iz proteina;

- Snižava nivo kalijuma;

- Opušta mišiće tako što omogućava da krv uđe u male krvne sudove; nizak nivo insulina usporava cirkulaciju, zbog čega vam je hladno;

- Reguliše izlučivanje soli u bubrezima - zato ljudi sa niskim insulinom pate od niskog pritiska.

Iako je uloga insulina pre svega dobra i štiti čitavo telo, ali taj "zaštitnički" efekat zapravo stimuliše skladištenje masti u ćelijama, zbog čega se teže mršavi.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.