ORASI ILI BADEMI: šta je bolje da jedete ako želite da smršate

Saznajte šta bolje podstiče metabolizam i mršavljenje - orasi ili bademi!

Ako se pitate šta je zdravije, i jedna i druga namirnica su izrazito zdrave. Međutim, u zavisnosti kako konzumiranjem oraha ili badema želite da utičete na svoje telo, možete odlučiti koja voćka vam je trenutno potrebnija u ishrani.

Badem sadrži više minerala u odnosu na orah, ali orasi su bogati omega 3 masnim kiselinama koje imaju brojne dobrobiti po zdravlje.

Istraživanja pokazuju da su i orasi i bademi savršena namirnica za očuvanje zdravlja srca. Sa druge strane, orasi vode prednost kada je u pitanju zdravlje i funkcionalnost mozga, dok su bademi bolji u regulisanja šećera u krvi.

Šejk od banane i bademaŠejk od banane i bademaSavršen šejk koji će vas držati sitim od doručka do ručka.

Šta je sa procesom mršavljenja?

Često su orasi i bademi zastupljeni u mnogim nutricionističkim režimima ishrane kao zdrave grickalice, što zaista i jesu. Ali, njihovo nutritivno svojstvo daje jednom orašastom plodu prednost kada je u pitanju mršavljenje - BADEM.

Bademi su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima, pa uspešno regulčišu apetit i stavraju duži osećaj sitosti. Na taj način smanjuje se potreba za nezdravim i nepotrebnim dodatnim kalorijama.

Posebna prednost abdema u procesu mršavljebnja jeste što podstiče gubljenje visceralne (unutrašnje) masnoće koja se taloži na organima i može biti okidač za pojavu dijabetesa i kardiovaskularnih oboljenja.

Bademi su izvor nezasićenih masti koje imaju visoku stopu oksidacije masti, a posebno smanjuju visceralnu masnoću. Takođe, pozitivno utiče na apsorpciju masti i podstiče metabolizam i sagorevanje kalorija.

Blitva, badem, spanać: 10 namirnica koje su moćan izvor magnezijumaBlitva, badem, spanać: 10 namirnica koje su moćan izvor magnezijumaMagnezijum je ključni mineral za opuštanje mišića i nerava, a umesto suplemenata, uvrstite sledeće namirnice u svoju ishranu...

30 grama badema sadrži oko 170 kalorija, 15 grama masti i 6 grama proteina, dok ista mera oraha ima 185 kalorija, 19 g masti i 4,3 grama proteina.

Navedene vrednosti jasno pokazuju da su baedmi najbolji izbor orašastih plodova u procesu gubljenja kilograma. Nezdrave grickalice, slatkiše, gazirane napitke, šećere i hranu a puno soli zamenite malom porcijom badema tokom dijete. Osim što će učiniti da budete siti, pružiće vašem telu sjajnu energiju.

Ovo ne znači da treba da se odrekenete oraha koji je superzdrava namirnica, već da, ukoliko želite da napravite izbor tokom dijete, bademi su se pokazali kao bolji izbor za mršavljenje.

Izvor: Lovesensa

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.