Nije hrana, nisu vežbe: ovo je ključna stvar za uspešno mršavljenje
Zdravo se hranite, vežbate, a nikako ne možete da smršate? Evo koja stvar je ključna za uspešno i zdravo mršavljenje...

Količina i vrsta namirnica koje svakodnevno jedete značajno odlučuje da li ćete izgubiti masne naslage, ali pored režima ishrane i vežbanje postoji još niz važnih faktora u procesu mršavljenja, piše Lovesensa.
Na postupak mršavljenja utiču ishrana, hormoni, nivo kortizola (hormon stresa), mentalno stanje i fizička aktivnost. Međutim, jedna stvar je ključna za uspešno skidanje viška kilograma, a to je svakako dobar san.
Nedostatak sna negativno utiče na stanje hormona i podstiče lučenje kortizola, pa nas stres i nestabilnost sprečavaju da se uspešno pridržavamo dijete.

Nije potrebno da svakog dana dugo spavate, već da imate kvalitetan san. Bićemo odmorniji ako spavamo 5 sati dubokim snom, u odnosu na 8 sati nemirnog sna.
Stručnjaci preporučuju da dva sata pre spavanja smanjite zvuk na mobilnom telefonu i ostavite ga sa strane. Plava svetlost sa telefona ili laptopa negativno utiče na san ukoliko ove uređaje često koristimo pred spavanje. Kada su oči izložene plavoj veštačkoj svetlosti, stvara se melatonin i organizam se ponaša kao da je izložen dnevnom svetlu.
Ukoliko kvalitetno spavamo, imaćemo više energije za vežbanje, svesnije ćemo se hraniti i telo će brže sagorevati kalorije.

Gojazne osobe imaju veći rizik od srčanih oboljenja i dijabetesa, a naučnici su dokazali da su osobe sa viškom kilograma češće podložne stresu i negativnom raspoloženju.
Svakog dana lepo spavajte, jedite zdravo, krećite se, vežbajte i pijte dovoljno vode. Ovo je pravi put uspešnog i zdravog mršavljenja.
Izvor: Lovesensa
Ostali članci
-
Pametnim izborima do zdravlja
Bilo bi divno kada bismo imali nekog vodiča, neko jasno uputstvo koje bi…
-
HRANA KOJA ČUVA ZDRAVLJE ŠTITNE ŽLEZDE: Evo koje…
Hrana koja podstiče zdravlje i funkciju štitne žlezde!
-
SAVET ZA SVE KOJI IMAJU USPOREN METABOLIZAM:…
Ova hrana pomaže da ubrzate metabolizam - uključite je u svaki obrok!
-
PRIRODNI LEKOVI ZA DETOKS JETRE I BUBREGA:…
Prirodni lekovi za detoksikaciju jetru i bubrega - izbacite toksine iz…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.