Dipak Čopra otkriva kako da se borimo protiv bolesti: 6 načina da aktivirate gene za dobro zdravlje

Geni nisu naša biloška sudbina jer određenim promenama u načinu života možete uticati na njih i aktivirati ih u borbi protiv oboljenja. Evo kojih 6 navika treba da usvojite po savetu Dipaka Čopre...

Jednostavno zato što nosite genetsku mutaciju koja vas predisponira za bolesti, nije vam suđeno da ih razvijete. Samo 5 odsto mutacija povezanih sa bolešću ima potpuni uticaj na fenotip, što znači da gen uzrokuje poremećaj! Kroz vaš dnevni izbor, možete optimizovati kako se ponašaju vaši geni, pomažući "uključiti" gene koji pokreću dobro zdravlje i "isključiti" gene koji podstiču bolesti. Evo šta smatram za šest najvažnijih koraka koje možete preduzeti da biste postali autor svoje biološke sudbine!

Dipak Čopra: 5 saveta za ulazak u ličnu zen zonuDipak Čopra: 5 saveta za ulazak u ličnu zen zonuDipak Čopra, jedan od najpoznatijih svetskih gurua, savetuje da iskoristimo unutrašnju snagu, sabranost i tišinu za ulazak u zen…

Decenijama su medicinski naučnici verovali da geni određuju našu biološku sudbinu. Ako su rak, srčane bolesti ili dijabetes bili deo naše porodične istorije, razvoj tih bolesti činio se neizbežnim. Međutim, zahvaljujući sve većem broju genetskih istraživanja, sada znamo da geni nisu naša sudbina.

Iako ne možemo menjati strukturu naših gena ili sled naše DNA, možemo uticati na aktivnost naših gena kako bismo stvorili dobro zdravlje i blagostanje.

Svi smo nasledili oko 23 000 gena od naših roditelja. Neki od tih gena uključuju genetske mutacije, koje su varijacije gena koje mogu uticati na to kako se taj gen izražava u vašem telu. Dok 95 odsto mutacija povezanih sa bolešću povećava rizične faktore za bolest, oni ne predviđaju bolest. Drugim rečima, jednostavno zato što nosite genetsku mutaciju koja vas predisponira za bolesti srca, nije vam suđeno da je razvijete. Samo 5 odsto mutacija povezanih sa bolešću ima potpuni uticaj na fenotip, što znači da gen uzrokuje poremećaj.

Evo još više dobrih vesti: Imate mogućnost da utičete na izražavanje 95% mutacija povezanih sa bolestima, uključujući gene za Alchajmerovu bolest, bolesti srca, dijabetes i mnoge vrste raka.

Kroz vaš dnevni izbor, možete optimizovati kako se ponašaju vaši geni, pomažući "uključiti" gene koji podstiču dobro zdravlje i "isključiti" gene koji podstiču bolest, piše Chopra.com. Evo šta smatram za šest najvažnijih koraka koje možete preduzeti da biste postali autor svoje biološke sudbine:

1. Spavanje

Tokom dubokog sna, vaše telo oslobađa nagomilani stres i toksine dok reguliše i popravlja aktivnost ćelija. Ako neprestano premalo spavate, verovatnije je da ćete imati oslabljen imuni sistem i hroničnu upalu, što je povezano sa mnogim bolestima, uključujući Alchajmerovu bolest, gojaznost, fibromijalgiju, probavne smetnje i neke vrste raka.

Nedavne studije spavanja i gena otkrivaju da čak i samo nekoliko dana deprivacije sna može imati snažan uticaj na vaše gene. Na primer, jedna studija koju su proveli istraživači U.K. otkrili su da su nakon samo nedelju dana spavanja manje od šest sati noću, učesnici istraživanja doživeli su promene u više od 700 gena, uključujući gene koji utiču na metabolizam i upalne, imunološke i stresne reakcije.

Većina odraslih osoba treba između 7 do 9 sati sna svake noći (spavanje koje nije izazvano lekovima ili alkoholom).

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.