ČUVENI JAPANAC KACUDŽO NIŠI OTKRIVA ŠTA DA JEDEMO ZA ZDRAVLJE: Ovih 13 jedNostavnih pravila štite telo od bolesti
Kacudžo Niši -13 jednostavnih pravila za ishranu koja štiti od bolesti, donosi zdravlje i dugovečnost!

Kacudžo Niši je japanski inženjer koji je napustio svoj posao kako bi se bavio proučavanjem zdravlja čoveka. Napravio je jednostavan sistem zdravlja koji donosi dugovečnost i prevenciju od oboljenja, a mogu ga koristiti svi, bez obzira na uzrast i pol.
Pročitajte još:
Meditacija za jačanje stvaralačke energije
Njegov zdravstveni sistem je sveobuhvatan, odnosno podrazumeva ishranu, fizičku aktivnost, kao i svakodnevne aktivnosti koje utiču na fizičko i mentalno zdravlje.
Kacudžo Niši u nasleđe nam je ostavio 13 jednostavnih pravila makrobiotičke dijete i ishrane za zdrav i dugovečan život:
1. Ne konzumirajte fabrički prerađenu hranu. Pripremajte hranu kod kuće koristeći organske i prirodne sastojke.
2. Žitarice i pirinač treba da zauzimaju 50 do 60 procenata vaše ishrane
3. Voće i povrće treba da budu zastupljeni u 25 do 35%
4. Pasulj, mahunarke i grašak mogu zauzeti 5 do 10% u vašem meniju
5. Supe sa žitaricam ai povrćem treba d azauzimaju takođe 5 do 10%
6. Meso, mlečni proizvodi i jaja jedu se ograničeno i u posebnim prilikama
7. Smanjite unos kafe i gazirana pića, a svakodnevno popijte jednu do dve šolje zelenog čaja
8. Ograničite upotrebu krompira
9. Izbegavajte konzumiranje belog hleba, već pravite hleb od celog zrne pšenice
10. Žvaćite pažljivo i dugo svaki zalogaj

11. Ne čekajte da toom jela osetite sitost u stomaku, jer ćete je osetiti tek pola sata nakon obroka
12. Riba i orašasti plodovi treba da zauzimaju 5 do 10 procenata vaše ishrane
13. Tokom pripreme hrane sizbegavjte pržneje, kuvajte na pari ili dinstajte kako biste sačuvali u namirnicama hranljive sastojke
Napomena: Pre nego što usvojite ovaj jelovnik, konsultujte se sa lekarom koji je upućen u vaše zdravstveno stanje.
Izvor: Lovesensa
Ostali članci
-
4 TAČKE NA TELU KOJE UBLAŽAVAJU BOL, ANKSIOZNOST…
Akupresurom do zdravlja - Evo koje 4 tačke na telu treba svakodnenvo da…
-
5 SAVETA ZA LAKO MRŠAVLJENJE: Ova namirnica vam…
Saveti za lako mršavljenje i regulisanje apetita - vitka linija bez dijete!
-
HRONO ISHRANA ZA POČETNIKE: Koja su pravila i…
Hrono dijeta - Evo koja su osnovna pravila za mršavljenje!
-
KAKO DA SAGORITE KALORIJE BEZ DIJETE I VEŽBANJA:…
Kako da sagorite masne naslage bez vežbanja - Trikovi za skidanje masnih…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.