Čudesne vežbe disanja za zdravlje celog tela: evo kako se disanjem jačaju pluća (ASTMA)
Disanje je neophodno za život. Svi naši osećaji i emocije, ali i naše zdravlje - povezani su sa disanjem; pritom, svesna kontrola disanja je moguća, te svako danas disanjem može uticati na sopstveno zdravlje i psihičko stanje!

Disanje ima veoma bitnu ulogu u životu i zdravlju. Istraživanja su pokazala da većina ljudi diše plitko i površno. Ogranizam zbog toga ne dobija potrebnu količinu kiseonika, što dovodi do usporavanja razmene materija, slabljenja organizma i pojave zdravstvenih smetnji.
Redovno bavljenje sportom i telesnim vežbama je dobar izvor u ovladavanju tehnikama pravilnog disanja, a vremenom menja nabolje zdravstveno stanje i kvalitet življenja.
Većina ljudi i ne razmišlja o sopstvenom disanju, sve dok se ne pojave zdravstvene smetnje. Neke procene sportskih lekara govore da čak dve trećine sportskih takmičara i rekreativaca ne zna pravilno da diše! A razloga za učenje pravilnog disanja i redovno upražnjavanje vežbi disanja ima na pretek; loša tehnika disanja doprinosi slaboj fizičkoj kondiciji, razvoju ili pogoršavanju nekih bolesti; u brojnim obolenjima smetnje disanja prate i dodatno otežavaju sliku bolesti.
Osnovne vežbe disanja
Pre ili nakon telesnih vežbii fizičkih napora zastanite u stojećem raskoračnom stavu (koji omogućuje dublje dijafragmalno disanje), ruke spustite niz telo, pri udahu ruke se kroz odručenje podižu do uzručenja, aktivirajući pomoćne mišiće udisače; pri izdisaju telo se povija u pretklon, a ruke spuštaju do tla. Forsirani izdisaj postiže se ponavljanjem 2 (dva) brza pretklona pri svakom izdisaju, pri čemu se na prvi (blaži) pretklon nadovezuje drugi, dublji pretklon (vežba pogodna za smirivanje ritma disanja nakon većih fizičkih naprezanja, ali i za pripremu organizma za rad i telesne vežbe).
Vežbe disanja za osobe sa obolenjima pluća i gornjih disajnih puteva
Vežbe u svim fazama bolesti su vežbe (dijafragmalnog, grudnog ili mešovitog) disanja sa dužinom (trajanjem) udisaja i izdisaja u odnosu 1:2, što znači da je izgah dvostruko duži od udaha.
- 1 od 2
Ostali članci
-
OVO JE JEDAN OD UZROKA ALCHAJMROVE BOLESTI: Mnogi…
Ovo je jedan od uzroka Alchajmerove bolesti - Evo na šta posebno treba…
-
POGLEDAJTE 9. EPIZODU SENSA FLOWS: Valentina…
U devetoj epizodi Sensa Flows pričamo sa Valentinom Mart o supstancama…
-
JEDNOSTAVAN TRIK ZA MRŠAVLJENJE: Kako tokom 24…
Najjednostavniji trik za skidanje suvišnih kilograma - obnavlja ćelije i…
-
Pametnim izborima do zdravlja
Bilo bi divno kada bismo imali nekog vodiča, neko jasno uputstvo koje bi…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.