Čudesna masaža za ravan stomak: ovu hranu izbegavajte ako imate problem sa nadimanjem

Nadimanje stomaka može da bude bolno i često je vrlo neprijatno, a evo kako da rešimo sami ovaj problem pomoću masaže i dobre ishrane!

Nadutost u stomaku tegoba je koju obično opisujemo kao osećaj prepunjenosti. Čini nam se da je stomak napeta lopta, a tako ponekad i izgleda. "Napunjen želudac ili creva znakovi su neadekvatne ishrane i načina življenja. Možemo je uporediti sa žutom lampicom u automobilu – još nema problema, ali bi mogao nastati“, objašnjava nutricionista Goran Smirčić i daje nam recept...

Vitamin koji štiti telo od raznih bolesti: evo ko treba što pre da proveri nivo ovog vitaminaVitamin koji štiti telo od raznih bolesti: evo ko treba što pre da proveri nivo ovog vitaminaNedostatak ovog vitamina može uzrokovati visok krvni pritisak, depresiju, bolove u mišićima i kostima, a evo ko treba hitno da…

U svojoj praksi Smirčić kaže da je primetio da je slučaj nadutosti vrlo individualan pa, na primer, jedna osoba ima problema nakon jedenja jabuke dok druga iste simptome oseća zbog paprike. „Zato i ne postoji čarobna formula za ravan stomak“, kaže nutricionista, „ nego je nužno slušati svoje telo. Treba ga ispitivati i pratiti njegove signale. Ono će vam nepogrešivo reći šta mu odgovora, a šta ne. Kad primetite da vas nešto nadima, nemojte to jesti. Ne dopustite da uživanje za nepca uzrokuju otpor u vašem organizmu.“

Ako niste li sigurni koja hrana nadima stomak, možete testirati svoj probavni sistem na one namirnice koje smetaju velikom broju ljudi. Tu su, kako navodi Smirčić, mleko i mlečni proizvodi (čak i ako niste intolerantni na laktozu), preterano masna hrana, mahunarke, brokoli, kupus, repa, paradajz, jabuke i kruške te jaki začini, zaslađivači i gazirana pića.

Kako su neke od navedenih namirnica vrlo hranjive, nemojte ih odmah izbaciti iz ishrane ako vam stvaraju probleme, prvo pokušajte smanjiti njihov unos i smiriti želudac biljnim pripravcima. "Nadutost može se rešiti preparatima od đumbira ili sladić. Pomoći može i čaj od kamilice ili hajdučke trave, a menta je efikasna za ublažavanje nadutosti creva.

Dobar izbor je i čaj od koromača i anisa, onaj isti koji se daje bebama kad imaju grčeve. Za prevenciju nadimanja možete grickati i semenke tih biljaka, u kombinaciji sa semenkama kima. Uz to, obavezno radite kure probioticima jer uzrok nadutosti može biti i disbioza crevne flore“, savetuje Smirčić.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.