CINK I SELEN - 2 ČUVARA NAŠEG IMUNITETA: Evo u kojim namirnicama ih ima najviše
Evo u kojoj hrani ćete pronaći najviše cinka i selena - važno za očuvanje imuniteta!

Cink i selen - dva prirodna čuvara našeg imuniteta!
U ovom periodu, vrlo je važno ojačati imuni sistem. Najbolji način da se telo osnaži je uravnotežena ishrana koja se sastoji od niza minerala i vitamina, dovoljno sna, kao i redovna fizička aktivnost.
Pročitajte još:
CINK jača imunitet i štiti od virusa: evo kojih 10 namirnica sadrži ovaj lekoviti mineral
Napitak koji je pun CINKA i VITAMINA C: sprema se za 5 minuta i brzo jača imunitet (RECEPT)
Samo telo koje ima jak imunitet u stanju je da se izbori sa virusima, bakterijama, toksinima, infekcijama i upalnim procesima.
Pored vitamina C i D, minerali cink i selen igraju značajnu ulogu u jačanju imuniteta.
Cink
To je oligomineral koji podstiče neutrofile i NK ćelije koje se bore protiv virusnih infekcija. Ima značajnu ulogu u jačanju imuniteta, može pomoći da se smanji učestalost infekcija, kao i njihovo trajanje.
Nedostatak cinka dovodi do zastoja u razvoju, smanjenog apeptita, sporog zarastanja rana, sklonosti infekcijama.
U ovim namirnicama ćete pronaći cink:
- Žitarice
- Spanać
- Semenke - sušene semenke lubenice, semenke bundeve, suncokreta, čia semenke
- Pivski kvasac
- Ostrige
- Soja
- Orašasti plodovi - kikiriki, bademi, orasi
- Voće - avokado, banane, kivi, jagode, breskve
- Povrće - krastavci, zelena salata, masline, luk, grašak, spanać, batat, paradajz
- Kakao (crna čokolada)

Selen
Selen je ključni hranjivi sastojak za imunološku funkciju, a takođe je antioksidans koji pomaže da se pojača odbrana tela protiv bakterija i virusa. Naučnici su ustanovili da su ljudi sa niskim nivoom selena podložniji razvoju oboljenja.
Izvori selena su sledeće namirnice:
- Riba i morski plodovi: tuna, sardine, ostrige, školjke, škampi, losos, rakovi.
- Nemasno meso - piletina
- Brazilski orah
- Orasi
- Pšenične klice
- Jaja
- Beli luk
- Seme suncokreta
Prilagođeno sa: Stil/Kucnilekar
Ostali članci
-
4 VRSTE NAMIRNICA KOJE SMANJUJU KORTIZOL -…
Ove 4 namirnice obavezno jedite kada ste pod stresom - regulišu nivo…
-
7 BENEFITA ETERIČNOG ULJA NEROLIJA: Zašto ga…
Pored brojinih benefita, ulje nerolija ce vas svojim opojnom mirisom…
-
5 RAZLOGA ZAŠTO SE STALNO OSEĆATE UMORNO I…
Ako se stalno osećate umorno, obratite pažnju na ovih 5 stvari!
-
SUPERNAMIRNICA PUNA GVOŽĐA, VITAMINA I MINERALA:…
Zrnce koje je čudesno za zdravlje i pomaže da lako smršate - samo šoljica…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.