Ako imate problem sa nadimanjem stomaka, treba ovo da uradite: najbolji saveti za sprečavanje bola i gasova

Nadimanje stomaka, problemi sa varenjem i gasovi - evo koje proemne treba da napravite i brzo se rešite ovih tegoba...

Većina ljudi bar jednom u životu iam probleme sa neprijatnim i bolnim nadimanjem stomaka, ali postoje bezbedni i prirodni načini da se lakše rešite ove tegobom, piše Lovesensa.

Stručnjaci savetuju da vežbanje, promena načina ishrane i određeni suplementi mogu da utiču na smanjenje nadutosti, ali postoje kratkotročna i dugoročna rešenja ovog problema. Ukoliko želite da se trajno rešite nadimanja, onda je važno da ostanete dosledni određenim pravilima.

Nadimanje nastaje usled problema i oštećenja sistem aorgana za varenje, zbog gaziranih pića, prekomernog unosa soli i šećera i nedostatak vlakana i usled hormonalnih promena.

12 napitaka za detoks i mršavljenje: izbacite štetne materije iz tela i skinite masne naslage12 napitaka za detoks i mršavljenje: izbacite štetne materije iz tela i skinite masne naslageAko oserćate da vam je potrebna detoksikacija organizma i da imate višak kilograma, probajte savete za mršavljenje sa ovih 12…

Predstavljamo vam kratkoročna i dugoročna rešenja protiv nadutosti stomaka:

Kratkoročna i brza rešenja:

1. Šetajte - fizička aktivnost podstiče rad creva i tako smanjuje nadimanje i gasove.

2. Vežbajte jogu - određeni joga položaji pomažu da se aktiviraju mišići na stomaku i podstiču izbacivanje gasova i smanjenje nadutosti. Probajte sa pozama Balasana, Ananda Balasana i sa čučnjevima.

3. Koristite pepermint

Pepermint (nana) pokazala se kao uspešna u smanjenju nadutosti, a preporučuju se kapi i kapsule peperminta, ali važno je da se pridržavate upustva. Takođe, odličan efekat imaće i čaj od nane.

4. Masaža abdomena

Masaža stomaka pomaže da se creva pokrenu, a izvodi se tako što šaku stavite na stomak pored desnog kuka i kružnim pokretima uz blago pritiskanje masirajte do desnog rebra, a zaitim istim pokretima pređite preko levog rebra i masažu završite kod levog kuka. Masažu možete ponavljati koliko god vam prija.

5. Eterično ulje

Istraživanja sprovedena 2006. godine na 116 ljudi pokazala su da suplementi koji sadrže eterično ulje kurkuma i komorača mogu za 30 dna da smanje nadutost i pozitivno utiču na sindrom nervonih creva. VAŽNO je da pre upotrebe ove terapije konsultujete lekara kako ne biste izabrali toksične suplemente.

6. Odmarajte se, opuštajte i uživajte u toploj kupki

Stres negativno utiče na rad creva, pa je neophodno da pronađete način da se opusote i odbacite negativna osećanja.

Dugoročna rešenja protiv nadimanja stomaka:

1. Vlakna

Ako imate problem sa nadimanjem, važno je da postepeno u jelovnik ubacite namirnice bogate vlaknima. Stručnjaci ističu da je ženama neophodno dnevno oko 28 grama vlakana, a muškarcima oko 38 grama. Sa vlaknima ne treba preterivati jer to može dodatno ugroziti crevnu floru, već se potrudite da ih postepeno uvedete u u izbalansiran način ishrane.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.