Ajurvedski saveti za bolji san prema tri tipa doše: san kao jedan od stubova Mahariši ajurvede

San perdstavlja jedan od stubova Mahariši ajurvede i smatra se podjednako važnim, koliko i ishrana, za očuvanje zdravlja.

Spavanje je vreme kada je telo u stanju da se oporavi i isceli. Um i emocije se takođe balansiraju pomoću sna.

Prema Mahariši Ajurvedi postoji tri glavna tipa kod disbalansa sna i ovi disbalansi se javljalju kod Vata, Pitta ili Kapha doše.

Poremećaj sna Vata doše nastaje usled slabe koordinacije između dhi, dhriti i smriti (učenja, koncentracije i memorije). Ukoliko pokušavate da zaspite a vaš um razmišlja o događajima iz proteklog dana dok reprodukujete sva osećanja i emocije, skoro je sigurno da se nećete prikladno odmoriti i naspavati. Ili nećete moći da zaspite, ili ćete imati lak san tokom kog se uopšte nećete odmoriti i probudićete se umorni.

Slavni guru Dipak Čopra otkriva: nerv vagus koji upravlja psihičkim zdravljem možemo aktivirati ovim jednostavnim tehinkama

Poremećaj sna Pitta doše nastaje kada nemate problem da zaspite ali se probudite u "sitne sate" i više ne možete da povratite san. Ljudi koji proživljavaju emocionalnu traumu i ljudi sa disbalansom Pitta-e, skloni su ovoj vrsti poremećaja spavanja.

Poremećaj sna Kapha doše pojavljuje se kada osoba spava dugo i dubokim snom, ali se oseća isrpljeno nakon buđenja. U gorim slučajevima, osećaj letargije i tuposti se nastavlja tokom celog dana.

Saveti za poremećaj spavanja Vata doše

Pre odlaska u krevet:

  • Izbegavajte suviše stimulacije tokom večeri.
  • Utrljajte mirišljavo ulje za masažu na šake i stopala.
  • Pijte čaj od lavande i matičnjaka. Ova kombinacija pomoći će vam da smirite um i emocije.
  • Otpustite napetost u telu. Pomoći će vam da izgradite osećaj potpunog opuštanja pre odlaska na spavanje.
  • Zaboravite na probleme. Vreme spavanja nije predvišeno za rešavanje problema.
  • Nakapajte par kapi eteričnog ulja lavande, kamilice ili mandarine na koren šake.

9 alternativnih načina da meditirate: novi pristup meditaciji

Tokom dana:

  • Jedite hranu koja balansira Vata došu. Koristite namirnice koje su masne, zagrejavajuće i teške, kao suprotnost suvoći, lakoći i hladnoći vata doše. Jedite kiselo, slano i slatko.
  • Napravite raspored u toku dana u kom ćete imati tri topla, kuvana obroka, tako da najobimniji obrok bude u podne.
  • Večera neka vam bude pre 19 časova kako bi organizam imao dovoljno vremena na raspolaganju za varenje hrane, pre odlaska u krevet.
  • Odlazak na spavanje trebalo bi da bude oko 22 časa, poželjno je i u 21:30 časova jer će vam pomoći da utonete u san na vreme.
  • Ukolike se suočavate sa emotivnim problemima i mentalnim stresom možete upotrebiti tablete kantariona na biljnoj bazi. Pomoći će vam da se smirite i regulišete svoj san.

Saveti za poremećaj spavanja Pitta doše

Pre odlaska u krevet:

  • Popijte čaj od nane i matičnjaka. Pomoći će vam da se umirite i ponovo zaspite nakon ranog buđenja.
  • Neka vam soba bude hladna tokom spavanja. Odškrinite malo prozor ili jednostavno smanjite grejanje u prostoriji. Istraživanja su pokazala da ljudi čvršće spavaju u hladnijim prostorijama.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.