22/05/2020

6 stvari koje treba da uradite pred spavanje: prirodni način da se zauvek rešite nesanice

Kako da se na prirodan način oslobodite nesanice - 6 stvari koje treba da uradite pred spavanje!

Nesanica je izazov sa kojim se suočava sve više ljudi savremenog doba. Usled stresnog i užurbanog života, neke misli želimo da razmotrimo na kraju dana, razmišljajući o tome šta nas čeka sutra.

Ovakve misli i napetost često su uzrok nesanice koja može imati velike posledice po mentalno i fizičko zdravlje.

Prirodni lek protiv nesanice: potrebna su vam samo dva sastojkaPrirodni lek protiv nesanice: potrebna su vam samo dva sastojkaNesanica je stanje koje negativno utiče na fizičko i mentalno zdravlje, a evo kako da brzo zaspite uz pomoć jednog prirodnog leka.

Evo koje navike pomažu da lakše zaspimo i imamo kvalitetan san:

Kako biste lakše zaspali, pridržavajte se jednostavnih rutina.

Ustanovite vreme spavanja i rituale koje ćete sprovoditi pred san, kao što je, na primer, slušanje umirujuće muzike.

Neka vam soba u kojoj spavate uvek bude uredna, pospremljena i sveže izluftirana, kako bi izazivala osećaj prijatnosti.

Isprobajte bilo koju vrstu meditacije kako biste smanjili nivo stresa i anksioznosti i samim tim se pripremili za san.

Kako se prirodno boriti protiv nesaniceKako se prirodno boriti protiv nesaniceNesanica je jedno veoma kompleksno stanje koje može da zavisi od mnogo povezanih faktora, pa ih zato treba dobro izanalizirati i…

Topla kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja (lavande ili mente) će dodatno da vas opusti, dok će slana lampa da pojača opuštajuću atmosferu.

Uz lagane joga poze i šolju toplog biljnog čaja biće vam zagarantovano 7 do 8 sati sna.

Izvor: Sensa

Verzija za štampu | Pošalji prijatelju

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.