6 stvari koje treba da uradite pred spavanje: prirodni način da se zauvek rešite nesanice
Kako da se na prirodan način oslobodite nesanice - 6 stvari koje treba da uradite pred spavanje!

Nesanica je izazov sa kojim se suočava sve više ljudi savremenog doba. Usled stresnog i užurbanog života, neke misli želimo da razmotrimo na kraju dana, razmišljajući o tome šta nas čeka sutra.
Ovakve misli i napetost često su uzrok nesanice koja može imati velike posledice po mentalno i fizičko zdravlje.

Evo koje navike pomažu da lakše zaspimo i imamo kvalitetan san:
Kako biste lakše zaspali, pridržavajte se jednostavnih rutina.
Ustanovite vreme spavanja i rituale koje ćete sprovoditi pred san, kao što je, na primer, slušanje umirujuće muzike.
Neka vam soba u kojoj spavate uvek bude uredna, pospremljena i sveže izluftirana, kako bi izazivala osećaj prijatnosti.
Isprobajte bilo koju vrstu meditacije kako biste smanjili nivo stresa i anksioznosti i samim tim se pripremili za san.

Topla kupka sa nekoliko kapi eteričnog ulja (lavande ili mente) će dodatno da vas opusti, dok će slana lampa da pojača opuštajuću atmosferu.
Uz lagane joga poze i šolju toplog biljnog čaja biće vam zagarantovano 7 do 8 sati sna.
Izvor: Sensa
Ostali članci
-
ŠTA SVE ZA NAŠE TELO ČINI 1 ŠOLJA ČAJA OD…
Čaj od kurkume je lekoviti napitak koji se vekovima koristio u azijskoj…
-
4 TAČKE NA TELU KOJE UBLAŽAVAJU BOL, ANKSIOZNOST…
Akupresurom do zdravlja - Evo koje 4 tačke na telu treba svakodnenvo da…
-
5 SAVETA ZA LAKO MRŠAVLJENJE: Ova namirnica vam…
Saveti za lako mršavljenje i regulisanje apetita - vitka linija bez dijete!
-
HRONO ISHRANA ZA POČETNIKE: Koja su pravila i…
Hrono dijeta - Evo koja su osnovna pravila za mršavljenje!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.