6 razloga zašto ne možete da smršate: evo kako neravnoteža hormona sprečava da se rešite masnih naslaga

Ako se regulisali način ishrane, trudite se da redovno vežbate, a kilogrami se sporo skidaju i ne vidite efekat u procesu mršavljenja, moguće je da su hormoni u neravnoteži.

Hormonski disbalans može da uspori metabolizam i uzrokuje taloženje masnih naslaga. Najčešće dolazi do neravnoteže u nivou estrogena i testeserona. Takođe, visok nivo kortizola i leptina, hormona stresa, može dovesti do pojačanog apetita i velikog osećaja za hranu.

Ovi začini vraćaju hormone u ravnotežu: evo kako žene mogu da spreče hormonski disbalansZačini u službi zdravlja - evo koje začinske biljke pozitivno utiču na hormone i regulišu neprijatne simptome hormonalnog…

Među glavnim promenama koje se događaju u telu usled hormonske neravnoteže,a zbog kojih ne možete da skinete masne naslage, jesu sledeće:

• Smanjena otpornost na insulin (insulinska rezistencija)
• Visok nivo kortizola
• Neravnoteža nivoa estrogena
• Leptin i prejedanje
• Nizak nivo testosterona
• Problemi sa štitnom žlezdom

1. Insulinska rezistencija

Kada posotoji rezistencija na insulin, dolazi do skupljanja glukoze koja se nakuplja u vašoj krvi i telo proizvodi sve više i više insulina.

Ovaj proces uzrokuje pre-dijabetes i dijabetes, jer telo ne može pravilno preraditi glukozu što dovodi i do pojave masnih naslaga koje je teško izgubiti.

Insulinska rezistencija najčešće je povezana sa sindromom policističnih jajnika.

Najčešća terapija za ovaj problem je promena načina ishrane, gde se iz jelovnika izbacuju šećer i ugljeni hidrati, a u ishrani su više zastupljeni proteini i zdrave masnoće.

Kod inulinske rezistencije preporučuju se namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks, kao što su: avokado, šipurak, paprika, vlakna od celog zrna i bobičasto voće.

2. Visok nivo kortizola.

Kortizol je hormon stresa čija je funkcija da reguliše odgovor vašeg tela na neprijatne, stresne životne situacije. Ako ste često izloženi bilo kakvom stresu, vaš organizam trpi posledice i dolazi dpo pojačanog lučenja kortizola.

Istraživanja pokazuju da osobe pod stresom osećaju vweću potrebu za slatkiđšima i masnom, hranom. Takođe, imaju problema sa nedostatkom sna, što je još jedan okidač za gojaznost.

Isprobajte tehnike poput joge i meditacije koje će vam pomoći da se oslobodite stresa i potrudite se da spavate svakog dana 7 sati. Pre spavanja izbegavajte kofein i elektronske uređaje poput mobilnog telefona i televizora.

3. Estrogen u neravnoteži

Estrogen je važan polni hormon koji ima veliku ulogu u regulisanju telesne težine. Njegova funkcija je regulisanje nivoa insulina i čini da se u vašem telu održava optimalan nivo glukoze.