3 razloga zašto svakog dana treba da podignete noge uza zid

Neobična i jednostavna tehnika koja umiruje um i popravlja držanje, a evo zašto još treba da držite noge uz zid!

Danielle Zickl za RunnersWorld.com, ispričala je koje su dobrobiti od držanja nogu uz zid. Zickl je inače ljubiteljka neobičnih tehnika za oporavak od vežbanja. Kada je otkrila ovu tehniku nazvala je Ronyna LaLondea i trenera trčanja pitala koje je njegovo stručno mišljenje za ovu tehniku.

PRIRODNI LEK ZA ARTRITIS: evo kako da napravite napitak protiv upale zglobova (RECEPT)...

"Najbolja stvar kod ove vežbe za oporavak nakon trčanja jeste njena jednostavnost. Sve što treba napraviti je naći zid, prisloniti zadnjicu uz zid, podignuti noge (priljubljene uz zid), raširiti ruke sa obe strane tela i opuštati se. U tom položaju treba ostati od 5 do 15 minuta", kaže Zickl i iznosi svoja opažanja nakon što je dve nedelja nakon svakog treninga izvodila ovu vežbu:

Donosi rasterećenje za donji deo tela i povoljno deluje na tečnost u telu - "Za nešto tako jednostavno benefiti su ogromni", kaže Zickl. Službeno ime za ovu pozu ili tačnije jogijsku asanu na sanskrtu je Viparita karani, a doslovan bi prevod bio "obrnuta akcija ili obrnuto delovanje". LaLonde je rekao da je ovu vežbu najbolje izvesti unutar 30 minuta nakon treninga. "Vežba je odlična jer rasterećuje donji deo tela, podstiče cirkulaciju i pravilan raspored tečnosti u telu, deluje drenažno", kaže trener.

3 leka za potpunu detoksikaciju: evo kako da izbacite toksine iz organizma nakon prestanka pušenja...

Popravlja držanje i donosi olakšanje za rameni pojas - "Držanje mi nije toliko loše, ali ipak svaki dan sedim pred računarom i jako me razveselilo kad je LeLonde rekao da ova vežba vraća telo nazad. U to sam se i sama uverila kad sam nakon dve nedelje primetila da mi se rameni pojas otvorio", kaže Zickl.

Umiruje um - "LaLonde je rekao da vreme dok radim Viparitu karani dišem duboku i ritmično, umesto da surfujem po internetu i društvenim mrežama. Zavisna sam od društvenih mreža tako da je na mene tih 15-ak minuta meditacije čudesno delovalo i smirilo me. Shvatila sam da ništa nije toliko hitno i da ne moram uvek biti dostupna", pojašnjava Zickl.

Izvor: Zdrava krava

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.