Vežbe podmlađivanja drevnih himalajskih jogina: ojačajte creva i korenske čakre

Drevni himalajski jogini živeli su u pećinama stotinu i više godina i razvili sistem vežbi za pomlađivanje. Evo jedne od njih koja jača creva, a zdravlje creva je od velike važnosti za ceo organizam...

Stanite uspravno, spojite stopala, stisnite bedra jedno uz drugo i opustite vrat. Snažno stisnite mišiće zadnjice, a s njima i anus, kao da tuda uvlačite vazduh. Možete disati normalno, iako ćete zbog prirode vežbe najverovatnije zadržavati dah.

Kako jogom i aromaterapijom održavati balans čakri...

Za početak vežbu izvodite pet minuta. Ako telo počne da vam treperi, to je zbog stezanja mišića i uobičajeno je. Vežbu možete ponoviti i razmaknutih stopala (5 do 7 centimetara), takođe za početak - pet minuta.

Ivan Palijan

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.