Vežbe disanja: majstorski dah dovodi vas u stanje mira i balansa
Majstorski dah primenite kad ste uznemireni, kad osećate da ste "iskočili iz šina" ili vam nedostaju balans i unutrašnji mir.

Način disanja prosvetljenih majstora zove se majstorski dah.
Sasvim je svejedno da li stojite, sedite, hodate ili nešto radite, samo dišite kao majstor. Dah odaje stanje naše svesti i uma. Ta vežba balansira ulaznu i izlaznu energiju, tako da udah i izdah jednako traju, uz vrlo kratko zadržavanje u stanju "nedisanja".
U tom disanju je važan ritam koji glasi - sekunda pauze, sedam sekundi udaha, sekunda pauze, sedam sekundi izdaha, sekunda pauze, nakon čega ponovo pokrećemo ciklus novim udahom od sedam sekundi.
Ta tehnika disanja je potekla iz škole majstorske joge, pravca koji praktikante vodi do ličnog ostvarenja putem iskustva ravnoteže, mira i balansa. Dah je prirodan, nežan, kao da mirišete cveće. Prilikom disanja prvo podižete stomak, srednji deo pluća pa gornji deo pluća, a prilikom izdaha prvo spuštate stomak, pa grudni koš i tek potom gornji deo.
Majstorskim dahom možete disati što češće i što više, posebno kada ste uznemireni, kad osećate da ste "iskočili iz šina" ili vam nedostaju balans i unutrašnji mir.
Kako da izvodite vežbu disanja za dobro jutro: "ha" dah, pročitajte ovde.
Kako da izvodite vežbu disanja koja opušta i pročišćava telo pročitajte ovde.
Ostali članci
-
VEŽBE OD SAMO 10 MINUTA ZA MRŠAVLJENJE I…
Samo 10 minuta na dan - ove vežbe su savršene za mršavljenje i zatezanje…
-
AKO DUGO SEDITE NA POSLU, URADITE OVU ČUDESNU…
Dugo sedenje negativno utiče na kičmu, kolena i mišiće. Ova vežba vam može…
-
OVA VEŽBA OTVARA SRČANU ČAKRU KOJA UTIČE NA NAŠ…
Uradite ovu joga vežbu - otvara čakru ljubavi i nežnosti!
-
LAGANE VEŽBE KOJE TREBA SVAKA ŽENA DA RADI - BEZ…
Vežbe koje treba da radi svaka žena - ojačajte mišiće karličnog dna!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.