Vežbajte disanje uz maslačak

Ovom nežnom vežbom ojačaćete kontrolu disanja i povećati kapacitet udaha.

Ova tehnika disanja može biti od pomoći u početnoj fazi porođaja, kod javljanja prvih trudova. Zamislite pahuljasti maslačak sa stotinama beličastih "padobranaca" i dete kako ga raspršuje duvanjem. Upravo tako se izvodi ova vežba.

Sednite u udoban položaj, stavite ruke u krilo i zaokružite usne kao da ćete puhnuti u maslacak. Pravite kratke, oštre izdisaje kroz usta dok ne ostanete bez vazduha. Zatim udahnite na nos. Ponovite 15 puta. Između svakog puta odmorite se sa dva udisaja i izdisaja normalne dužine.

Petra Karmajkl

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.