Vežba za buđenje energije: most varijacija

Asana za priliv energije i entuzijazma...

Nina Lazić je sertifikovani instruktor sa Instituta integralne joge i predstavlja nam vežbe za buđenje energije koje će vas osvežiti i probuditi iz letargije.

Pročitajte kako da izvedete vežbu pod nazivom most varijacija:

Leći na leđa sa nogama savijenim u kolenima. Stopala su paralelna, staviti pete što bliže kukovima. Ruke su uz telo, dlanovi okrenuti na dole. Cela leđa su, uključujući donji deo leđa, na podu. Sa udisajem podizati na gore prvo kukove, a zatim, pršljen po pršljen, i leđa. Uvucite ramena 'pod sebe'. Sa udisajem podići desnu nogu, ispraviti u kolenu i približiti torzu. Držati 20-30 sekundi, zatim zameniti strane. Vratiti se u most i potom pršljen po pršljen polako spuštati leđa, zatim kukove.

"Izvodeći integralnu jogu razvijamo lakoću tela, mir uma i smisleni život" - Sri Swami Satchidananda

Jasmina Stojanović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.