NAJJEDNOSTAVNIJA VEŽBA ZA RAVAN STOMAK: prve rezultate primetićete za samo 2 nedelje (VIDEO)

Najlakša vežba za skidanje masnih naslaga sa stomaka - daje rezultate za samo dve nedelje!

Umesto napornih trbušnjaka i iscrpljujućeg treninga, probajte da zategnete stomak i skinete masne naslage uz pomoć jednostavne vežbe koja se koristi u jogi i pilatesu.

Postizanje najpoželjnijeg stomaka i ne mora biti toliko teško. Pronašli smo najlakšu vežbu koja će za svega dve nedelje pokazati rezultate.

Pročitajte još:

Vežba koja najbrže skida masne naslage sa stomaka: jednostavna verzija trbušnjaka koju možete da radite kod kuće (VIDEO)

Čudesna tibetanska vežba protiv bolesti štitne žlezde: pročistite štitnu žlezdu u 5 jednostavnih koraka

Joga vežba koja sprečava i briše bore oko očiju: možete je raditi svaki dan, a odlična je i protiv podočnjaka

Za ravan stomak ne morate se mučiti i raditi beskonačan broj "omraženih" trbušnjaka. Naime, pronašli smo najlakšu vežbu za postizanje ravnog stomaka, a što je najbolje, fitness stručnjaci tvrde da je i delotvornija od tako teških stomaka. Tajna ove vežbe koja se naziva isisavanje stonmaka ne može biti jednostavnija – samo morate pravilno disati.

U ovoj vežbi disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji abdominalni mišići tako da jednostavno činite kontrakcije, objašnjava Rich Sturla, lični trener u britanskom centru za zdrav život Results Health & Performance.

Radite li vežbu pravilno, ojačaćete ceo središnji deo tela i stabilizuju kičmu, što će ukloniti bol iz donjeg dela leđa i poboljšaće vam držanje. Takva tehnika dubokog disanja i "isisavanja" vazduh iz stomaka deo je pilatesa i joge.

1. Čim se probudite (idealno bi bilo na prazan želudac i dok ste još u krevetu) legnite na leđa sa savijenim kolenima i stopalima položenima na krevetu. Udahnite pa duboko izdahnite i uvucite stomak toliko jako kao da pupak želite "prilepiti" uz kičmu. Što više uvučete stomak, to će biti jača kontrakcija i delotvornost tog pokreta.

2. Zadržite uvučeni stomak 15 sekundi za početak, a kako napredujete, produžujte trajanje stiska sve do 60 sekundi, uzimajući plitke udahe prema potrebi. Ponovite 3 do 5 puta.

Pročitajte još:

Guru pilatesa otkriva: ova vežba najbolja za skidanje masne naslage sa struka (VIDEO)

VEŽBA DISANJA KOJA SAGOREVA KALORIJE: Radite je 10 minuta dnevno za ubrzanje metabolizma

Ova pilates vežba skida masne naslage sa butina i oblikuje zadnjicu: lepe i zategnute noge za 15 minuta dnevno (VIDEO)

3. Kada ste spremni za težu verziju "isisavanja" stomaka, radite vežbu klečeći na kolenima i dlanovima, sedeći ravno na stolci ili na lopti za pilates.

4. Nakon određenog vremena vežbanja stomak ćete moći držati stisnutim dok sedite ili stojite tokom celoga dana.

Ako izvodite ovu vežbu za stomak redovno, zdravo se hranite i radite i svoj uobičajeni trening, rezultate ćete videti i osetiti već za 2 nedelje, kaže Sturla.

U videu pogledajte precizno izvođenje ove jednostavne i lagane vježbe za ravan i čvrst stomak.

Izvor: Zadovoljna

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.