Umirujuća vežba disanja za dobar san

Miran i prijatan san možete postići jednostavnom i umirujućom vežbom disanja par minuta pre spavanja. Lako ćete je naučiti...

Zatvorite oči pa naizmenično dišite kroz levu, pa desnu nozdrvu.

Desnim palcem zatvorite desnu nozdrvu, pa polako i duboko udahnite na levu, zatvorite je srednjim prstom i polako dignite palac i izdahnite na desnu nozdrvu.

Zašto je važno da rasteretite vagus: jednostavna vežba za nerv koji nas opušta i obnavlja...

Zatim udahnite na desnu nozdrvu, pa je zatvorite palcem i izdahnite na levu. Ponavljate nekoliko minuta koncentrišite se na disanje.

umirujuca_vezba_disanja_za_dobar_san_2

Izvor: Sensa klub

Vesna Ercegović

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.