Titibhasana oslobađa telo od napetosti
Praktikovanjem ove asane aktivno se istežu mišići prepona i donjeg dela leđa.

Izvođenje asane:
Ispružene noge raširiti u stranu onoliko koliko nam telo dozvoljava, u granicama prijatnosti (asana samakonasan). Dlanove smestiti sa unutrašnje strane ispod butina, tako da su prsti dlanova okrenuti ka telu. Rašireni prsti ruku pružaju osnov za širi oslonac. Udah u položaju, a sa izdahom preneti težinu na dlanove, odižući sedalni deo od poda. Disati svojim ritmom. Zadržati se u položaju koliko prija. Lagano vratiti sedalni deo na pod i izvući dlanove. Zatvorenih očiji izvesti vežbu tri puta.
Prilikom izvođena asane osvestimo događanje u telu i vežbu izvodimo samo u granicama prijatnosti.
Prilikom ulaska u ovaj položaj poštujte svoje granice i dozvolite telu da se postepeno navikne na istezanje.
Pre izvođena asane poželjno je kukove pripremiti i zagrejati (ući u položaj badha konasana - leptir).
Benefiti:
Asana titibhasana prijatno isteže ramena, mišiće ruku i povećeva dotok kiseonika i krvi u sve mišiće i organe donjeg dela stomaka. Praktikovanjem asane aktivno se istežu mišići prepona i donjeg dela leđa, postepeno se zatežu mišići stomaka i nogu, poboljšava se ravnoteža i koncentracija. Titibhasana smiruje um, oslobađa telo od napetosti, stresa i anksioznosti.
Ostali članci
-
OVA JOGA POZA POMAŽE U REGULISANJU HORMONA: Vežba…
Kako joga pomaže u regulisanju hormona - Položaj zeca za pravilno…
-
SADGURU - Ove joga vežbe podižu svest i usklađuju…
Sadguru - Što bolje poznajemo svoje telo, bolje ćemo moći da ga koristimo!
-
JOGA ZA BRZO MRŠAVLJENJE KOJU MOŽETE DA RADITE…
Joga vežbe za mršavljenje - mogu ih raditi apsolutni početnici! Trening…
-
KAKO NAJLAKŠE DA SKINETE MASNE NASLAGE SA STOMAKA…
3 lagane pilates vežbe koje će pomoći da regulišete nivo hormona, ubrzate…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.