Titibhasana oslobađa telo od napetosti

Praktikovanjem ove asane aktivno se istežu mišići prepona i donjeg dela leđa.

Izvođenje asane:

Ispružene noge raširiti u stranu onoliko koliko nam telo dozvoljava, u granicama prijatnosti (asana samakonasan). Dlanove smestiti sa unutrašnje strane ispod butina, tako da su prsti dlanova okrenuti ka telu. Rašireni prsti ruku pružaju osnov za širi oslonac. Udah u položaju, a sa izdahom preneti težinu na dlanove, odižući sedalni deo od poda. Disati svojim ritmom. Zadržati se u položaju koliko prija. Lagano vratiti sedalni deo na pod i izvući dlanove. Zatvorenih očiji izvesti vežbu tri puta.
Prilikom izvođena asane osvestimo događanje u telu i vežbu izvodimo samo u granicama prijatnosti.

Prilikom ulaska u ovaj položaj poštujte svoje granice i dozvolite telu da se postepeno navikne na istezanje.

Pre izvođena asane poželjno je kukove pripremiti i zagrejati (ući u položaj badha konasana - leptir).

Benefiti:

Asana titibhasana prijatno isteže ramena, mišiće ruku i povećeva dotok kiseonika i krvi u sve mišiće i organe donjeg dela stomaka. Praktikovanjem asane aktivno se istežu mišići prepona i donjeg dela leđa, postepeno se zatežu mišići stomaka i nogu, poboljšava se ravnoteža i koncentracija. Titibhasana smiruje um, oslobađa telo od napetosti, stresa i anksioznosti.

Marija Božić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.