Pilates vežba koja budi energiju: istezanjem do pravilnog držanja tela
Vežbom istezanja možemo da pomognemo našem telu, tako što ćemo smanjiti bol u leđima i aktivirati donji deo stomaka.

Ova vežba se nadovezuje na vežbu izdržaj, o kojoj je bilo više reči OVDE.
Posle izdržaja, oslonac sa vrhova prstiju prebacite na kolena i u klečećem položaju ispružite ruke što dalje od sebe. Udahnite i kroz izdah počnite da se podižete tako što ćete prvo pubičnu kost gurati napred ili prema bradi. U tom trenutku dodatno istežete donji deo leđa dok donji deo stomaka posebno aktivirate. Kontrolom stomaka, polako se podižite od poda dok vam dlanovi klize po njemu - sve dok se ne uspravite tako da rukama možete napraviti krug iznad glave i pomisliti neku lepu želju za novi dan.
Izvor: Lisa lepa & srećna
Ostali članci
-
VEŽBE OD SAMO 10 MINUTA ZA MRŠAVLJENJE I…
Samo 10 minuta na dan - ove vežbe su savršene za mršavljenje i zatezanje…
-
AKO DUGO SEDITE NA POSLU, URADITE OVU ČUDESNU…
Dugo sedenje negativno utiče na kičmu, kolena i mišiće. Ova vežba vam može…
-
OVA VEŽBA OTVARA SRČANU ČAKRU KOJA UTIČE NA NAŠ…
Uradite ovu joga vežbu - otvara čakru ljubavi i nežnosti!
-
LAGANE VEŽBE KOJE TREBA SVAKA ŽENA DA RADI - BEZ…
Vežbe koje treba da radi svaka žena - ojačajte mišiće karličnog dna!
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.