Osnovne tehnike joge za početnike! Šta je: asana, banda, mudra, meditacija i joga nidra
Ovo su osnovne tehnike koje se uče tokom vežbanja joge - sve o asanama, bandama, mudrama, mediitaciji i tehnici disanja!

Asane su joga položaji. One deluju tako što razgibavaju i jačaju telo, bude i podstiču pranu (životnu energiju), pročišćavaju nadije (energetske tokove) i jačaju nervni sistem. Izvode se postupno i pažljivo, bez velike upotrebe sile.
Omiljena joga vežba protiv umora i nervoze: položaj Shashankasana (Zec) za savršen sklad tela i duše
Pranajame su tehnike disanja. Kontrolom i usmeravanjem daha vrši se čišćenje tela od toksina, pročišćenje i uravnoteženje nervnog sistema i buđenje kreativnosti i talenata.
Mudre su gestovi ili položaji tela ili delova tela. Njihovo dejstvo je znatno jače od asana i koriste se za izražavanje unutrašnjeg stanja ili kreiranje određenog stanja.
Krije su napredne tehnike joge. Neke od njih služe za pročišćenje organizma od toksina (hatha joga krije), dok su druge usmerene na buđenje i proširenje svesti (radža joga krije).
Bande takođe spadaju u napredne tehnike joge i treba ih naučiti od iskusnog učitelja. Banda znači "zaključati", ili "zatvoriti". Pomoću bande se prekida tok energije, a nakon njenog otpuštanja energija se snažno oslobodi. Koristi se za buđenje i usmeravanje energije.
Joga vežbe za snažne i lepe noge: vežbajte 8 asana za jačanje i zatezanje nogu
Joga nidra je tehnika dubokog opuštanja. Vežbač ostaje svo vreme budan i svestan iako se duboko opušta kao da spava.
Meditacija je uranjanje i stapanje sa fenomenom na koji se meditira. Na taj način meditant neposredno očitava stvarnost tog fenomena. Meditacija je krajnja i ključna tehnika joge, dok su ostale tehnike samo priprema za meditaciju.
Izvor: Joga za savremenog čoveka
Ostali članci
-
AKO DUGO SEDITE NA POSLU, URADITE OVU ČUDESNU…
Dugo sedenje negativno utiče na kičmu, kolena i mišiće. Ova vežba vam može…
-
OVA VEŽBA OTVARA SRČANU ČAKRU KOJA UTIČE NA NAŠ…
Uradite ovu joga vežbu - otvara čakru ljubavi i nežnosti!
-
LAGANE VEŽBE KOJE TREBA SVAKA ŽENA DA RADI - BEZ…
Vežbe koje treba da radi svaka žena - ojačajte mišiće karličnog dna!
-
JOGA VEŽBE SA STOLICOM ZA SVE STARIJE IZNAD 50.…
Joga od 15 minuta - koristite stolicu za vežbanje i napravite sjajne…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.