Joga vežba protiv straha i nesigurnosti: radite ovu asanu uz afirmacije i ojačajte samopouzdanje

U korenu nedostatka samopouzdanja su naši strahovi, a telo nam može biti izvrstan alat da radimo na ovoj temi. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo). Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.

Na početku treba da razjasnimo dilemu oko reči samopoštovanje i samopouzdanje. Iako je suptilna, razlika postoji. Samopouzdanje odgovara na pitanje „Da li ja to mogu?” (odnosno, da li verujemo u sebe i sopstvene sposobnosti), dok samopoštovanje odgovara na pitanje „Da li sam vredan vašeg poštovanja?” Ono što je očigledno jeste da je samopoštovanje u neraskidivoj vezi sa samopouzdanjem. Pitanje je da li samopoštovanje stavljamo u ruke drugih ili u svoje ruke? Ovde govorimo o samopouzdanju kao osnovnom preduslovu kako bi ljudi postigli željene rezultate, ciljeve, donosili bolje odluke i, ukratko, promenili život.

Kundalini joga i Kapalbhati disanje: vatreni dah čisti krv i uklanja blokade (VIDEO)Kundalini joga i Kapalbhati disanje: vatreni dah čisti krv i uklanja blokade (VIDEO)Kapalbhati je i vežba disanja (pranajama) i vežba jogijskog čišćenja (krija).

Da bismo osnažili sebe to ne mora uvek da bude kroz mentalni rad. Telo je izuzetno dragocen instrument baš za građenje samopouzdanja. Kada sam u jednom periodu života radila na sopstvenom samopouzdanju, upravo mi je jedna vežba zajedno sa afirmacijama koje sam koristila, pomogla da povratim veru, tj. da osetim talas samopouzdanja koje se vraća. U pitanju je joga položaj Vršasana (drvo). Strah možda ne možemo eliminisati, ali ga možemo prevazići i transformisati tako da nas ne sputava.

Početni položaj za izvođenje vežbe je stojeći stav. Stopalo je do stopala. Umirimo disanje. Zatvorimo oči. Pažnja je na kontaktu levog stopala i poda - zamislimo kako snažno korenje izrasta iz našeg levog stopala i vezuje nas za pod ispod nas. Lagano otvaramo oči, pronađemo tačku na podu ispred nas i fokusiramo se na nju.

Kako nas ugrožava osećaj povređenosti i kako nam joga pomaže da ga se oslobodimoKako nas ugrožava osećaj povređenosti i kako nam joga pomaže da ga se oslobodimoProblem osećaja povređenosti je što to ne vidimo kao negativnu emociju.

Sasvim polako podižemo desno stopalo od poda, smeštamo ga na list ili butinu leve noge. Sa udahom širimo ruke u stranu, prihvatamo ih iznad glave, sa izdahom spojene dlanove spuštamo ispred grudnog koša. Udahnemo i podižemo spojene dlanove iznad glave. Sledi izdah, ruke širimo u stranu a lopatice se spajaju. Isto treba ponoviti sa drugom nogom. Tokom čitave vežbe pogled je na tački ispred nas.
Sa svakim udahom u ovom pložaju koristila sam sledeće afirmacije:

  • Spremna sam da osetim sopstvenu snagu. Telo me podržava. Ja to mogu. 
  • Posedujem sve što je potrebno da učinim korak napred. Ja to mogu. Bezbedna sam. 
  • Ja sam snaga. Stojim pravo i visoko. Bezbedna sam. 
  • Vidim jasno, govorim glasno i stojim čvrsto obema nogama na zemlji.
  • Spremna sam za promenu. Jedini autoritet u mom životu sam ja.
  • Sirsasana joga položaj za bolji rad štitne žlezde i mladolik izgled

Izvor: Sensa

Ksenija Mijatović

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.