Joga vežba dijamant: asana za bolje varenje

Joga vežba dijamant jača mišiće karlice, donosi svesnost i ovo je odlična asana za bolje varenje...

Ovaj položaj možete zauzeti odmah posle jela jer pogoduje varenju.

1. Lagano kleknite na pod ili ćebe. Izvucite nožne prste i postavite gornju stranu stopala na pod. Spustite sedalne mišiće na tabane. Dopustite petama da legnu u stranu i da dodiruju kukove. Dlanove možete spustiti na butine ili staviti nadlanice jednu na drugu.

2. Proverite da su glava i kičma prirodno, vertikalno postavljeni iznad karlice. Ako su vam donja leđa isturena napolje, pogurajte ih lagano prema napred. Držite trup dugačkim i opustite oči. U ovom položaju možete ostati koliko vam prija.

Joga vežba za oslobađanje od ljutnje - kako da očistite jetru i alkalizujte telo...

3. Izađite iz položaja tako što ćete se nagnuti napred i spustiti dlanove na pod. Sedite u stranu i ispružite noge.

4. Ukoliko vam je položaj suviše težak za kolena ili stopala, postavite ćebe ili jastuk između sedalnih mišića.

Dobrobiti

  • Pomaže i popravlja varenje
  • Jača mišiće karlice i donosi svesnost
  • Odličan položaj za meditaciju

Izvor: Sensa

Pripremila: Sanja Čolić

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.