Joga protiv depresije
Merljivi efekti joge na biohemiju u mozgu.

Na sanskritu, jeziku drevne Indije, gde je ova veština i nastala, reč "joga" znači "ujedinimo se i fokusirajmo pažnju", što simbolizuje jedinstvo duha, tela i duše tokom ove vežbe. Joga ima mnoge korisne fizičke efekte, kao što je poboljšanje mišićnog tonusa, istezanje kičme i slično, što vam omogućava da budete okretniji i u boljoj formi. Međutim, baš kao što joj ime i ukazuje, joga se pokazala jednako dobrom vežbom i za um i dušu, kao i za telo. Kako tvrdi dr sc. Subadra Evans, istraživač na projektu borbe protiv bola u pedijatriji na UCLA, koja se specijalizira upravo za jogu, mada su efekti joge na telo i um nesumnjivi, tačan mehanizam nastanka ovih blagotvornih dejstava nije jasan, iako su predložene mnoge teorije čije testiranje je u toku.
Studija objavljena 2007. godine u časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine je pokazala da je kod osoba koje su upražnjavale jogu u proseku došlo do porasta nivoa gama amino buterne kiseline (GABA) za 27 odsto, nakon jednočasovne sesije joge. GABA je inhibitorni neurotransmiter čije su količine u mozgu smanjene u stanjima depresije i anksioznosti, kao što su napadi panike ili shizofrenija. Autori su tako došli do zaključka da se joga može koristiti kao mogući tretman kod poremećaja povezanih sa niskim nivoima GABA-e, kao što su anksioznost ili depresija.
Ostali članci
-
JOGA VEŽBE ZA RAVAN STOMAK OD SAMO 15 MINUTA:…
Ove vežbe sagorevaju masne naslage a dovoljno je samo 15 minuta dnevno za…
-
VEŽBA ZA ZATEZANJE STOMAKA BEZ NAPORA: Potrebno…
Ova vežba pomaže u zatezanju mišića na stomaku, a tajna je u tehnici…
-
KAKO DA RAZVIJETE ŠESTO ČULO: Dobijte krila za…
Propriocepcija ili, kako se često naziva, „šesto čulo” je naš senzorni…
-
JUTARNJA JOGA ZA MRŠAVLJENJE OD SAMO 15 MINUTA:…
Svakog jutra možete izdvojiti 15 minuta - umerene joga vežbe za…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.