Joga položaj korak po korak: ima brojne benefite za organizam

Joga asana pod zazivom "pas koji gleda dole", koristiće vašem psihofizičkom zdravlju, ukoliko je redovno praktikujete.

"Pas koji gleda dole" po koracima:

1. Zauzmite položaj "na sve četiri", kolena ispod kukova, a ruke malo pružene napred. Pružite dlanove i ispružit4e prste paralelno ili malo prema napolju.

2. Uz izdah podignite kolena s poda. U početku držite kolena malo savijena i pete podignute sa poda. Podignite trticu i sedalne kosti ka plafonu. Osvešćujte kontakt dlanova, tabana i tla tako što ćete "opipavati" i tlo.

3. Sa jednim od sledećih izdaha gurajte butine i trticu visoko gore ka plafonu, a pete prema ili na pod. Učvrstite kolena, ali ih nemojte "zaključati". Uvrnite butine prema unutra i suzite karlicu.

3 joga vežbe za uspešno mršavljenje: ovo su najbolji joga položaji za skidanje kilograma3 joga vežbe za uspešno mršavljenje: ovo su najbolji joga položaji za skidanje kilograma3 najbolje joga vežbe za skidanje masnih naslaga - rezultati su brzo vidljivi ako pratite uputstva!

4. Učvrstite ruke okrećući ih blago prema unutra i pritisnite jabučicu kažiprsta na tlo. Lopatice učvrstite, raširite i povucite ka trtici. Držite glavu između ruku i gledajte u butine.

5. "Pas koji gleda dole" je deo "Pozdrava suncu", a i odlična asana sama za sebe. Ostanite u položaju 1 – 3 minuta. Potom uz izdah savijte kolena i opustite se u "Položaju zeca" (Šašankasana) ili "Dečjem pložaju" (Balasana).

Terapeutska primena

  • visok krvni pritisak
  • astma
  • ravni tabani
  • išijas sinusitis
Podmladite celo telo iznutra i spolja: evo kako joga odlaže proces starenjaPodmladite celo telo iznutra i spolja: evo kako joga odlaže proces starenjaJoga je namenjena ljudima svih životnih doba, a naročito pomaže onima koji žele da vrate mlčadolikost i uspore proces starenja!

Dobrobiti

  • Umiruje mozak i pomaže ublažavanju stresa i blage depresije
  • Isteže ramena, zadnju stranu butina, listove, tabane i ruke
  • Jača ruke i noge
  • Pomaže ublažavanju simptoma menopauze
  • Ublažava nelagodnosti menstruacije (kada se radi sa poduprtom glavom)
  • Pomaže u preventivi osteroporoze
  • Popravlja varenje
  • Ublažuje nesanicu, glavobolju, bolove u leđima i slabost

Izvor: Joga.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.