Joga asana za fizičku i emotivnu ravnotežu: položaj na jednoj nozi (EK PAD UTANASANA)
Utanasana je odlična vežba i praktikuje se u svakom stilu joge. Ova varijacija na jednoj nozi uravnotežuje čitav nervni sistem.

Kako se izvodi:
Stanite uspravno, stabilno. Normalno dišite, prebacite težinu na desnu nogu, levu podignite polako i položite levo stopalo na desnu butinu. Zagledajte se u jednu tačku i tako održavajte ravnotežu.
Spojite dlanove u visini grudi, osetite svoje srce, otvorite se ljubavi koja struji kroz vaše telo, nagnite se napred i zadržite se u položaju, a onda probajte još malo niže, dok vam leđa ne budu ravna i paralelna sa podom. Polako izađite iz položaja.
Joga vežba lotos: asana koja otklanja mentalni i fizički umor...
Promenite nogu. Možete da uradite duplo više ponavljanja sa slabijom i nestabilnijom nogom.
Koje su koristi ove asane:
Ova vežba uravnotežuje nervni sistem, poboljšava koncentraciju, jača mišiće nogu i stopala. Razvija osećaj fizičke i emotivne ravnoteže.
Ostali članci
-
Izbacite otrove iz creva i sprečite nadimanje: 3…
3 najbolje joga asane za bolje varenje, brži metabolizam i zdrava creva!
-
Joga vežba OBRNUTI LEPTIR: smanjuje bolove u…
Položaj obrnuti leptir pomaže vašoj kičmi da bude jedra i zdrava!
-
3 odlične i jednostavne vežbe za žene u…
Doktorka Tamara Ratković otkriva koje lagane vežbe pomažu ženama u…
-
Guru pilatesa otkriva: ova vežba najbolja za…
Guru pilatesa Tomoko Ianagisava otkriva da je jednostavna vežba…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.