Jačanje duha i tela: 5 joga asana koje možete da radite u prirodi

Iskoristite lepe letnje dane za vežbanje joge napolju. Ukoliko mislite da nemate gde da vežbate i do sada ste se zadovoljavali tim izgovorom, sada je vreme da uvedete nov pristup svakodnevici.

Zaboravite na izgovore i prepustite se prirodi i treningu duha i tela. Da je najbolji izbor joga, protvrđuje i Nemanja Gavrilović – joga instruktor – koji se nakon dugogodišnjeg profesionalnog bavljenja tenisom tokom kog je postao i prvak države i teniski trener, posvetio svojoj ljubavi prema jogi, učenju i prenošenju znanja.

Joga tehnika šatkarme za čišćenje organizma: evo kako da uradite moćan joga detoks

Nemanja objašnjava da je boravak napolju već dovodi do promena kako u organizmu, tako i u umu, a kada se ukombinuje sa nekom od pomenutih asana taj pozitivan efekat se može udvostručiti. Pronađite najbliži park ili dvorište i uradite neku od ovih asana. Pokušajte da osetite razliku u vežbanju unutra i napolju. Vežbanjem napolju činite dobro sebi, a uz to može vrlo lako da se dogodi da i slučajne prolaznike motivišete na zdrave navike.”

Jednostavne fitnes vežbe za početnike: ako želite zdravo i vitko telo, ovo možete same da radite kod kuće

5 joga asana za dan u prirodi prema preporuci Nemanje Gavrilovića:

Sukasana

Sukasana je osnovni sedeći položaj. Mnogim vežbačima ova asana je vrlo ugodna, tako da je posebno preporučljiva početnicima za meditaciju.

Neke od dobrobiti asane:
umiruje um, jača leđa i abdominalne mišiće, isteže kolena i skočne zglobove.

Mere opreza:
Sukasanu nije preporučljivo raditi ukoliko imate povredu kolena.

jacanje_duha_i_tela_5_joga_asana_koje_mozete_da_radite_u_prirodi_2

Virabadrasana

„Položaj ratnika" je stojeća asana posvećena moćnom junaku po imenu Virabadra koga je Šiva stvorio od svoje kose.

Neke od dobrobiti asane:
jača i isteže noge i skočne zglobove, isteže prepone, grudi, pluća i ramena, stimuliše stomačne organe, ublažava bolove u leđima...

Mere opreza:
Ne preporučuje se osobama sa visokim krvnim pritiskom.

jacanje_duha_i_tela_5_joga_asana_koje_mozete_da_radite_u_prirodi_3

Samastiti

Samastiti je osnovni stojeći položaj i najčešce se koristi kao pripremni stav za ulazak i izlazak iz stojećih asana. Takođe se praktikuje i kao zaseban položaj.

Neke od dobrobiti asane:
učvršćuje stomak i sedalne mišiće, popravlja držanje tela, jača butine, kolena i skočne zglobove,…

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

jacanje_duha_i_tela_5_joga_asana_koje_mozete_da_radite_u_prirodi_4

Parivrita Parsvakonasana

U prevodu znači „položaj uvrnutog boka“. Ova asana ima snažno dejstvo na unutrašnje organe i pomaže pri varenju. Pored toga podmlađuje organe trbušne duplje i kičmeni stub.

Neke od dobrobiti asane:
jačanje izdržljivostzi i volje i poboljšavanje ravnoteže.

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

jacanje_duha_i_tela_5_joga_asana_koje_mozete_da_radite_u_prirodi_5

Vrksasana

U prevodu znači „drvo“. Balansirajuća asana pomaže u razvijanju osećaja za ravnotežu u fizičkom i mentalnom smislu.

Neke od dobrobiti asane:
jača butine, listove, skočne zglobove i kičmu, isteže prepone, grudi i ramena, popravlja osećaj ravnoteže…

Mere opreza:
Položaj treba izbegavati u slučaju glavobolje, niskog krvnog pritiska i nesanice.

jacanje_duha_i_tela_5_joga_asana_koje_mozete_da_radite_u_prirodi_6

 Izvor: Lovesensa

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.