Guru pilatesa otkriva: ova vežba najbolja za skidanje masne naslage sa struka (VIDEO)
Guru pilatesa Tomoko Ianagisava otkriva da je jednostavna vežba tvist-balans odlična za uzak struk i zategnut stomak!

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše masne naslage sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.
On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.
Vežba se sastoji iz 5 faza:
Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.
Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.
U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.
Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.
Izvor: Stil
Ostali članci
-
3 JOGA POZE KOJE ĆE POMOĆI DA LAKŠE ZASPITE:…
3 joga poze koje pomažu kod nesanice - Uradite ih za samo 10 minuta i…
-
OVA JOGA POZA POMAŽE U REGULISANJU HORMONA: Vežba…
Kako joga pomaže u regulisanju hormona - Položaj zeca za pravilno…
-
SADGURU - Ove joga vežbe podižu svest i usklađuju…
Sadguru - Što bolje poznajemo svoje telo, bolje ćemo moći da ga koristimo!
-
JOGA ZA BRZO MRŠAVLJENJE KOJU MOŽETE DA RADITE…
Joga vežbe za mršavljenje - mogu ih raditi apsolutni početnici! Trening…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.