Guru pilatesa otkriva: ova vežba najbolja za skidanje masne naslage sa struka (VIDEO)

Guru pilatesa Tomoko Ianagisava otkriva da je jednostavna vežba tvist-balans odlična za uzak struk i zategnut stomak!

Tvist-balans je vežba koja ciljano eliminiše masne naslage sa struka, a osmislio ju je guru pilatesa Tomoko Iaganisava.

On tvrdi da svakodnevno izvođenje ove vežbe zateže trbušne mišiće.

Vežba se sastoji iz 5 faza:

Stanite pravo, ruke podignite iznad glave pa se dobro istegnite: prvo levu pa desnu stranu.

Kako da se rešite migrene bez lekova: ova jednostavna joga vežba brzo uklanja glavobolju (VIDEO)Kako da se rešite migrene bez lekova: ova jednostavna joga vežba brzo uklanja glavobolju (VIDEO)Joga asane koje pomažu protiv glavobolje! Priodni način da se rešite teških migrena...

Stanite pravo i odručite. Podignite levu nogu u kolenu pa se zarotirajte na levo na desno.

Zatim podignite desnu nogu pa se zarotirajte na desno.

U poslednjoj fazi zarotirajte i kuk izadržite se u tom položaju oko 3 sekunde.

Da biste postigli dobre rezultate, ovu vežbu izvodite tri do pet puta dnevno.

Izvor: Stil

 

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.