Ardha Matsyendrasana: uvrtanje u sedećem položaju stimuliše digestivni trakt
Uvrtanje kičme u sedećem položaju (Ardha Matsyendrasana) stimuliše digestivni trakt tako da će vam pomoći da brže svarite hranu i sagorite više kalorija, a naročito dobro deluje na masne naslage oko struka...

Uvrtanje kičme u sedećem položaju (originalni naziv ove asane je Ardha Matsyendrasana) blagotvorno deluje na kičmu zahvaljujući postupnom istezanju, i podiže tonus butina i abdominalnih mišića. Uži struk, elastičnija kičma takođe su rezultati vežbe, a položaj je namenjen i povećanju kapaciteta pluća, tako da možete da udahnete više kiseonika.
Kako se izvodi:
Sedite na pod, spojenih nogu i uspravljene kičme. Prebacite desnu nogu preko leve, levu ruku oslonite preko desnog kolena i oslonite se desnim dlanom na pod iza sebe. Polako uvrnite kičmu, okrećući prvo struk pa ramena i vrat na desno, sve dok ne budete mogli da pogledate preko desnog ramena. Zadržite položaj uz lagano udisanje i izdisanje. Vratite se u početni položaj istim redosledom: opustite prvo mišiće struka, pa grudi i na kraju vrata. Ostanite uspravni ali se opustite. Uz izdah, vratite i desnu nogu u početni položaj. Ponovite, ovoga puta sa suprotnom nogom i rukom.
Ukoliko ste imali povredu leđa, ovaj položaj možete vežbati jedino u prisustvu učitelja joge.
Solarni pleksus (Manipura), treću, žutu čakru, koja se nalazi u predelu želuca možete negovati u ovom joga položaju. Naime, ukoliko se blokira energija koju ova čakra emituje, to može veoma uticati na naše samopouzdanje i snagu, te gubimo svrhu... Zato je osvežavajte aromaterapijom i jogom. Miris limuna, i uvrtanje kičme u sedećem položaju (Ardha Matsyendrasana) imaju visoko blagotvorno dejstvo.
Ostali članci
-
SADGURU - Ove joga vežbe podižu svest i usklađuju…
Sadguru - Što bolje poznajemo svoje telo, bolje ćemo moći da ga koristimo!
-
JOGA ZA BRZO MRŠAVLJENJE KOJU MOŽETE DA RADITE…
Joga vežbe za mršavljenje - mogu ih raditi apsolutni početnici! Trening…
-
KAKO NAJLAKŠE DA SKINETE MASNE NASLAGE SA STOMAKA…
3 lagane pilates vežbe koje će pomoći da regulišete nivo hormona, ubrzate…
-
2 OMILJENE JOGA VEŽBE POZNATE MANEKENKE: Žizel…
Poznata manekenka u 40. godini izgleda prirodno lepo,a ovo su njene dve…
Komentari
Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.