Anti-age joga: kako da aktiviramo i osvežimo sve mišiće lica

Osim što poboljšava proizvodnju kolagena i čini da koža lica zasija, joga lica pomaže i u uravnoteženju hormona štitne žlezde, što rezultira skladom kompletnog metabolizma...

Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

Hormonalna joga: prirodan put do hormonalnog balansa...

Vežbe za lice možete raditi kad god se setite, ujutru ili uveče, a vežbanje joge dva puta nedeljno daće još bolje rezultate. "Kontinuirano vežbanje tokom najmanje dva meseca", napominje učiteljica joge Senka Ljubić, "daće vidne rezultate."

Protiv horizontalnih linija na čelu

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima "podižemo" čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.

Protiv vertikalnih bora između obrva

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo da se namrštimo, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. "Namrštimo se" deset puta.

Za učvršćivanje čela

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve na dole. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.

Za učvršćivanje očnih kapaka

Srednje prste stavimo u unutrašnji ugao oka, a kažiprste na spoljni rub pa blago zategnemo. Pri tom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blag otpor.

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

Legnemo na leđa u shavasanu. Opustimo mišiće čitavog tela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osetimo kako svi mišići lica "rade".

Vežbe podmlađivanja drevnih himalajskih jogina: ojačajte creva i korenske čakre...

Na kraju, napravimo "izduženo" lice (isplazimo jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo u shavasani, prateći lagani dah.

Za svežinu čitavog lica

Odlični su inverzni položaji poput psa koji gleda dole (ado mukha svanasana), sveće (sarvangasana) ili stoja na glavi (sirshasana).

Za lice i vrat

Isprobajte položaj ribe (matsyasana) i kobre (bhujangasana).

Vesna Ercegović

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.