Vežbe za 10 minuta: zategnite noge, mišiće primicače i zadnjicu (VIDEO)

Mišići na unutrašnjoj strani butine (primicači ili aduktori) brzo se opuste! Ove vežbe će vam pomoći da ih ponovo zategnete, a da noge i zadnjica budu vitki i lepo oblikovani.

Vežbe mogu da rade i prezauzete osobe, dakle izgovora više nema!

7 minuta za vežbe: efektan program rekreacije koji jača srce (VIDEO)...

Plije čučanj, iskorak u stranu, čučanj sa kikom, skokovi u stranu, podizanje noge za unutrašnji mišić, pilates dizanje noge u stranu (fire hydrants), kruženje nogom i podizanje noge za spoljašnji mišić su vežbe koje čine ovaj program idealnim za topljenje masti i oblikovanje mišića!

Pregledajte video i pratite redosled ovih 8 vežbi - biće dovoljno da svaku radite samo 30 sekundi!

Izvor: Sensa

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.