Zašto ne treba da držite dijetu: evo kakav način ishrane ubrzava metabolizam i skida kilograme

Nijedna dijeta nije efikasna za gubljenje viška kilograma! Evo kako treba da se hranite za zdravo i vitko telo po savetu nutricioniste...

Rezultati dijeta obično su kratkoga daha jednostavno zato što telo traži natrag ono što smo mu oduzeli. Ali, novi pristup, onaj koji savetuje nutricionistkinja dr. Lejla Kažinić Kreho, može promeniti naš odraz u ogledalu i, što je još važnije, podržite naše zdravlje. Za vitku figuru birajte namirnice koje ubrzavaju metabolizam i donose sitost.

Ova hrana usporava vaš metabolizam: evo šta treba da izbacite iz jelovnika već danas...

Teško je verovati da bilo ko od nas ne poznaje nekoga ko barem jednom u životu nije pokušao izgubiti višak kilograma. Nije za osudu što mnogi od nas tragaju za nekom novom „čarobnom" dijetom nakon što se udebljaju. Ali svoje telo trebamo gledati, i prihvatiti ga, realistično, umesto što ga podvrgavamo spoljnim merilima koja su često nedostižna. Idealnom težinom treba da negujemo svoje zdravlje, a ne odraz u ogledalu. Dijete su, uostalom, vrlo frustrirajuće i kratkoga su daha.

Gubitak kilograma koji njima postignemo često je neodrživ. Razlog tome je jednostavan - kad telu uskratimo potrebne kalorije, metabolizam se usporava. Na taj se način telo prilagođava redukcijskom programu, čak i kad je kalorijski unos manji od 1000 kalorija. Jednom kad ponovo počnemo normalno jesti, gojimo se jer se telo naviklo da održava svoje funkcije s manje energije. To je direktan odgovor tela na prethodni, nedovoljan unos hrane. Ovo se događa mnogima.

Detoks RECEPT za brži metabolizam: zdrav napitak od ovsenih pahuljica, meda i cimeta (VIDEO)...

Istraživači su tako utvrdili da su osobe koje su učestvovale u TV šou The Biggest Loser (Najveći gubitnik), američkom realityju posvećenom mršavljenju, vratile izgubljene kilograme, i to 13 od ukupno 14 takmičara! Prema istraživanju američkog Instituta za zdravlje (National Institute of Health), metabolizam svakog takmičara toliko se usporio da se čak šest godina nakon takmičenja nije oporavio.

Takmičar koji je 2009. osvojio prvu nagradu i tada bio na vrlo striktnom redukcijskom programu, danas još mora unositi 800 kalorija manje od prosečnog muškarca njegovih godina. Takvo kontinuirano kontrolisanje kalorija dugoročno nas može i mentalno i telesno iscrpeti i sabotirati naš trud da dođemo do željene težine.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.