Pomaže da smršate i budete zdravi: ova dijeta daje dugoročne rezultate

Zdrav izgled lakše ćete da postignete ishranom koja se bazira na konzumiranju raznovrsne hrane različitih boja.

Mediteranska dijeta je već duže vreme preporuka za zdrav i vitak izgled.

Ova dijeta podrazumeva da na tanjiru imate hranu različitih boja, unošenje lisnatog provrća, ribe, mlečne masti i proizvoda od celog zrna.

Za razliku od drugih brzih dijeta, mediteranska dijeta je održiva na duži rok, jer nije isključiva kao prošlogodišnja popularna Keto dijeta.

Napitak od 2 sastojka protiv anemije i holesterola (RECEPT)Napitak od 2 sastojka protiv anemije i holesterola (RECEPT)Smokve su pune kalcijuma, kalijuma i cinka, a evo koji prirodni lek možete napraviti od ovog lekovitog voća!

Glavni izvor masti u mediteranskoj dijeti je maslinovo ulje koje je bogato vitaminima E i K. Redovan unos maslinovog ulja sprečava kardiovaskularne bolesti, sprečava oksidaciju holesterola u telu i smanjuje učestalost valunga kod žena u menopauzi. 

Izvor: Lovesensa

procitajte-jos4

Žene u menopauzi treba da izbegavaju ovu hranu: 6 namirnica koje izazivaju neprijatne simptome 

 

Žene koje su u menopauzi treba da znaju da je pravilan način ishrane vrlo važan u ovom periodu, jer onako kako jedete, tako ćete se i osećati, piše Lovesensa.

Zdrava i uravnotežena ishrana pomaže da izbegnete neprijatne simptome menopauze, kao što su naleti vrućine (valunzi), promene raspoloženja, iscrpljenost, nadimanje i dobijanje na težini.

Ovaj simptom u menopauzi pogađa skoro svaku ženu: šta su valunzi i kako rešiti problem prirodnim putemOvaj simptom u menopauzi pogađa skoro svaku ženu: šta su valunzi i kako rešiti problem prirodnim putemValunzi se javljaju kod skoro 80 odsto žena u menopauzi, a evo kako se sprečavaju i koji prirodni lekovi pomažu kod neprijatnog…

Tokom menopauze vaša ishrana treba da bude zasnovana na žitaricama od celog zrna, svežem voću i povrću i proteinima, bez masti.

Postoji nekoliko namirnica koje svakako treba izbegavati, a naročito u menopauzi:

1. Prerađena hrana

Možda vam se dopada ukus čipsa ili čokoladnih keksića, ali treba znati da prerađena hrana sadrži puno natrijuma i šećera, a samim tim utiče da se voda zadržava u organizmu i osećamo nadutost. Ako vam je potrebna užina, probajte zdravije varijante grickalica poput integralnih krekera ili pločica, iseckanih jabuke ili šargarepe.

2. Začinjena (ljuta) hrana

Istraživanja pokazuju da ljuta hrana podstiče pojavu toplih talasa (valunzi), a to je često jedan od najneprijatnijih simptoma u menopauzi. Ako volite začinjenjnu hranu, umesto čili sosa i ljute paprike, probjate neku blažu varijantu začina, pa u jelo dodajte kumin, kurkumu, kari ili bosiljak.

3. Brza hrana

Ako nemate vremena da kuvate, možete ponekad pojesti neko jelo u restoranu, ali u svakom slučaju je važno izbegavati brzu hranu. Ovakva jela sadrže puno masti koja može uzrokovati srčana oboljenja, a istraživanja pokazuju da žene u menopauzi imaju povećan rizik od srčanog udara.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.