06/03/2019

Ovaj doručak skida masne naslage sa stomaka i butina: recept za ovsenu kašu koja podstiče mršavljenje

Recept za ovsenu kašu koja je dobar izbor za doručak ako želite da izgubite višak kilograma ! Recept za bogat doručk koji daje energiju i reguliše apetit...

Ukoliko želite da izgubite masne naslage, konzumiranje ovsenih pahuljica je dobra navika koju je lako usvojiti, piše Lovesensa. Osim što je ukus ovsenih kaša fantastičan, ovsene pahuljice podstiču varenje, održavaju nivo šećera u krvi, smanjuju apetit i pržaju energiju.

Ako jedete ovsene pahuljice za doručak, imaćete manju želju za dodatnim grickanjem tokom dana i ubrzo ćete uspeti da kontrolišete apetit i povratite željenu kilažu.

Čokoladne energetske pločice: ovsene pahuljice + banana (RECEPT + SIROVO)Čokoladne energetske pločice: ovsene pahuljice + banana (RECEPT + SIROVO)Recept za čokoladne energetske pločice sa bananama dobro dođe kad vam treba užina za put, odmor u školi ili pauzu na poslu!

Tokom procesa mršavljenja najbolje je koristiti klasične ovsene pahuljice koje ćete sami mešati sa mlekom, sokovima ili sezonskim voćem i povrćem, bez veštačkih dodataka i šećera. Kupovne instant kaše i nisu baš dopar izbor tokom dijete, jer se u njima često kriju određeni šećeri, dodaci i ekstrati.

Za ovu sezonu najbolje je probati neodoljivu ovsenu kašu sa jabukama i cimetom - evo recepta!

Sastojci:

  • 1 šolja ovsenih pahuljica
  • 2 šolje bademovog mleka
  • 1 jabuka (isečena na tanke kriške)
  • 2 kašičice cimeta
  • 2 kašičice javorovog sirupa
  • 1 šolja nezaslađene pasirane jabuke
Kolač od ovsenih pahuljica i crne čokolade: napravite ukusan domaći integralni keks (RECEPT)Kolač od ovsenih pahuljica i crne čokolade: napravite ukusan domaći integralni keks (RECEPT)Napravite ukusan integralni keks sa crnom čokoladom - brzo se pravi, a ukus je neverovatan!

Priprema:

U šerpi srednje veličine pomešajte bademovo mleko, ovsene pahuljice, cimet i javorov sirup. Izmešajte sastojke i stavite na blagu vatru, a kad mleko počne da ključa, sklonite sa vatre i dodajte pasiranu jabuku. U dobijenu smesu dodajte jabuke, pomešajte i ostavite da odstoji 15 do 20 minuta. Prijatno!

Jedna porcija ovakve kaše sadrži 309 kalorija, 5 g masti, 8 g vlakana, 6 g proteina i 62 g ugljenih hidrata.

Ovsene pahuljice su odličan izbor za mršavljenje, a ukoliko ih kombinujete sa svakodnevnom fizičkom aktivnošću, uspećete da skinete masne naslage sa stomaka i butina do leta.

Izvor: Lovesena

Verzija za štampu | Pošalji prijatelju

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.