Mnogima je ova kaša lepša od ovsene, a lako i brzo se pravi: recept za kašu od amaranta i šumskog voća (VEGETARIJANSKI RECEPTI)

Ukusna i zdrava kaša za dobar početak dana - spremite za dopručak kašu od amaranta i šumskog voća!

Amarant se kuva nešto duže od ovsenih pahuljica, ali uz dodatak sosa od šumskog voća, grčkog jogurta i badema, ovo će postati kombinacija koju ćete zaista češće želeti da pripremite za doručak.

Zdrav i ukusan slatkiš od pirinča: evo kako da napravite sutlijaš sa đumbirom i kurkumom (VEGETARIJANSKI RECEPTI)Zdrav i ukusan slatkiš od pirinča: evo kako da napravite sutlijaš sa đumbirom i kurkumom (VEGETARIJANSKI RECEPTI)Zdrav i ukusan slatkiš od pirinča - evo kako se pravi sutlijaš sa đumbirom i kurkumom!

Sastojci (za 1 osobu):

  • 1 šolja smrznutog šumskog voća
  • 1 kašičica arome vanile
  • 2 kašičice javorovog sirupa
  • 1/2 kašičice cimeta
  • 350 ml ovsenog ili bademovog mleka
  • 1/2 šolje amaranta
  • nekoliko kašika grčkog jogurta
  • 1 kašičica seckanih badema za ukrašavanje
  • malo šumskog voća za ukrašavanje
Ukusan veganski kolač koji se sprema brzo i lako: evo kako da napravite kolač sa trešnjama i bademom (RECEPT)Ukusan veganski kolač koji se sprema brzo i lako: evo kako da napravite kolač sa trešnjama i bademom (RECEPT)Savršen kolač sa trešnjama, a bademi daju još bogatiji ukus!

Priprema:

Za sos od šumskog voća, stavite smrznuto šumsko voće u manju šerpu. Dodaje aromu vanile, 1 kašičicu javorovog sirupa i cimet, pa kuvati na laganoj do umerenoj vatri oko 5 minuta, da se voće otopi i sve malo zgusne. Staviti sa strane.

U šerpu staviti mleko i amarant. Dobro promešati i zagrevajte do vrenja, a zatim poklopite, smanjite vatru i kuvajte oko 30 minuta dok se kašica ne zgusne i amarant ne upije tečnost. Povremeno promešajte kašicu i na pola vremena otklopite lonče kako bi višak tečnosti isparavao. Pomerite kašicu sa vatre pa umešajte preostalu kašičicu javorovog sirupa.

Poslužite u posudi u koju prvo stavite par kašika sosa od voća. Zatim dodajte kašicu, pospite sa još malo voća. Dodajte grčki jogurt, lagano promešajte površinu kašice da dobijete mramorni efekt, te sve pospite seckanim bademima i po želji s još malo šumskog voća. Prijatno!

Izvor: Fitness

Nikolina Dianežević

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.