Krem doručak protiv lažne gladi

Toliko često pribegavamo brzopoteznim zalogajima u kojima zapravo nema dovoljno hranljivih materija, pa smo tako brzo gladni posle njih... Ovo je recept za zdrav doručak u čaši posle kojeg ćete još dugo biti siti.

Dnevna doza vitamina i minerala može biti i miks u samo jednoj čaši, a biće vam dovoljno samo nekoliko minuta da je pripremite:

Sastojci:

  • 1 šoljica grčkog jogurta
  • 1 šljiva
  • 1 breskva
  • ¼ šoljice seckanog avokada
  • ½ šoljice svežih ili zamrznutih borovnica
  • dve kašike zobenih pahuljica prethodno potopljenih na sat vremena u vodi
  • prstohvat ljute papričice

Priprema:

Iseckajte šljivu, breskvu i avokado. Dve kašike zobenih pahuljica ostavite na sat vremena u vodi, isperite i dodajte blender zajedno s voćem i jogurtom, sve dobro izmiksajte, ohladite po želji. Količina je dovoljna za doručak ili dve užine.

Izvor: Zadovoljna

Naučite da prepoznate emocionalnu glad po sledećim simptomima, a više o njenim karakteristikama pročitajte ovde.

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.