Idealan doručak ili užina: 3 vitaminska napitka za energiju s malo kalorija

Čaša vitaminskog napitka s orašastim plodovima, voćem i semenkama napuniće baterije, a šećeri iz voća ili med će vas duže zasititi...

Brzi i fini napici su idealan doručak ili užina koju možete da ponesete na posao. Razbudite se kombinacijom limuna, pomorandže, mandarine, kivija i soka od limete, a ne zaboravite ni na zeleno lisnato povrće koje je izuzetno bogato vitaminima, magnezijumom i gvožđem.

Iskoristite i moć začina pa ubacite narendan đumbir i celer ili peršun. Kako biste ublažili ukus povrća, u napitke dodajte jogurt ili zobene pahuljice. Kraljica voća za podizanje energije je banana pa je osim ujutro za doručak odlična i u gustim napicima posle treninga.

Pomešajte je s kakaom u prahu, namazom od kikirikija, grčkim jogurtom i cimetom. U smoothieje dodajte i orašaste plodove. Pre nego što ih ubacite u blender, namočite ih u vodi noć pre. Tako ćete ih lakše usitniti u blenderu ili naseckati. Odličan dodatak finim napicima su i semenke poput susama, kima ili suncokreta.

Napitak sa cveklom

Sastojci:

  • manja glavica cvekle
  • šargarepa
  • jabuka
  • 1/2 šoljice vode
  • 2 rotkvice
  • 1/2 kašike suncokretovih semenki
  • kašičica meda

Priprema:

Ogulite i narežite cveklu, šargarepe, jabuku i rotkvice. Ispasirajte pa dodajte vodu. Ubacite suncokretove semenke i dodajte med. Miksajte dok se ne zapeni.

idealan_dorucak_meduobrok_ili_uzina_3_vitaminska_napitka_za_energiju_bez_kalorija_2Napitak od jabuka, kivija i spanaća

Sastojci:

  • 2 zelene jabuke
  • šaka spanaća
  • kivi
  • 1/2 krastavca
  • 1/4 avokada
  • 2 kašike jogurta

Priprema:

Ogulite i naseckajte jabuke. Ogulite pa narežite kivi i krastavce. Operite i naseckajte spanać. Ubacite voće, povrće i jogurt u blender pa ispasirajte.

Energetska bomba s šargarepom, jabukom i pomorandžom

Sastojci:

  • šargarepa
  • celer
  • 1/2 crvene paprike
  • pomorandža
  • koren đumbira
  • jogurt
  • jabuka

Priprema:

Očistite jabuku, šargarepu i celer, a iz paprike izvadite semenke. Ogulite pomorandžu i izrendajte đumbir. Sve sitno naseckajte. Šargarepu, celer, papriku, pomorandžu, rendani đumbir i narezanu jabuku stavite u blender, dodajte jogurt i dobro ispasirajte.

Izvor: 24sata.hr

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.