3 SIMPTOMA OTKRIVAJU DA LI JEDETE PREVIŠE SLATKIŠA: ovo su preporučene dnevne količine šećera

Visok sadržaj šećera u ishrani može da dovede do tegoba koje ćete lako prepoznati uz ove savete!

Mnogi od nas jedu mnogo, mnogo više šećera nego što lekari preporučuju, piše Lepa & Srećna.

Idealna doza je svega 25 grama (5 kašičica) za žene i 35 grama (7 kašičica) za muškarce, a barem jedan od sledećih simptoma može da bude znak da preterujete sa slatkišima.

Drastične promene raspoloženja mogu biti izazvane velikim varijacijama glukoze u krvi - setite se kako možete biti ljuti kad ste gladni! Visok nivo šećera remeti i ravnotežu hormona, pa možete dobiti akne baš kao da ste u pubertetu. Porast pa pad šećera u krvi dovodi i do migrene, a ako šećer stalno stiže u telo u povećanim količinama, sigurno je da ćete dobijati na težini čak i ako redovno vežbate.

Ako vas muči neki od navedenih problema, pokušajte da smanjite dnevni unos šećera i pratite kako se vaše zdravlje poboljšava. Tako ćete se osloboditi i viška kilograma, jer kad nema brze "šećerne" energije, telo će posegnuti za onom u masnim naslagama.

PROČITAJTE JOŠ:

5 zdravih zamena za šećer: zasladite dan i sačuvajte zdravlje

Proverite da li rizikujete povišen šećer u krvi: tablica hrane sa visokim, srednjim i niskim glikemijskim indeksom

Koje voće ima najmanje, a koje najviše šećera

 

 

 

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.