Zdravlje u zrelim godinama i kako ga produžiti: ovo je najvažnija stvar za dug i kvallitetan život

Kao lekarka i nutricionistkinja, dr Lejla Kažinić Kreho već gotovo dve decenije promoviše svest o hrani kao najvažnijem sredstvu u našim rukama kojim doprinosimo ne samo unutrašnjem funkcionisanju organizma nego i spoljašnjem izgledu.

Naučna istraživanja uvode nas u novu eru antiejdžing terapije, koja ne samo da može da odloži starenje nego kod starijih osoba može da ima i pozitivno dejstvo na teška stanja poput Alchajmerove bolesti. Već sada naučnici sa Univerziteta Ist Anglija (East Anglia) najavljuju izradu kompjuterskog programa koji će s velikom sigurnošću moći da odredi koliko ćemo godina da živimo.

Ishranom protiv bakterija: 12 namirnica za borbu protiv urinarnih infekcijaIshranom protiv bakterija: 12 namirnica za borbu protiv urinarnih infekcijaKako ne biste smanjili pH-vrednost svog urina i pomogli bakterijama da rastu, tokom infekcije trebalo bi da izbegavate gazirana…

Neki ugledni američki onkolozi pak smatraju da je najbolje živeti do 75. godine jer do te starosne dobi naše telo može da funkcioniše baš kako treba da bismo uživali u životu, a nakon tih godina fizičke funkcije postepeno opadaju. Ali teško da bih se složila s ovom teorijom jer mi je praksa pokazala da ponekad osoba od 68 godina metabolički izgleda mnogo starije, kao da su joj 83 godine, 54-godišnjak je metabolički u starosti od 69 godina, 49-godišnjak kao da ima 64 godine, a tu i tamo pak 77-godišnjak metabolički može da bude i 15 godina mlađi i u izvrsnoj formi. Moja iskustva s pacijentima potvrđuju i epidemiološka istraživanja s Odeljenja za starenje Kings Koledža (King’s Collegea) u Londonu, u kojima se tvrdi da oni koji do 75. godine zadrže dobro zdravlje i vitalnost imaju velike šanse da dožive i 95 godina i da će se osećati dobro.

Leči lenja creva, zatvor i loše varenje: recept za prirodni lek od samo dva sastojkaLeči lenja creva, zatvor i loše varenje: recept za prirodni lek od samo dva sastojkaTreba da odstoji bar 8 sati, pa je najbolje pripremati ga veče pre konzumiranja!

Danas čak imamo i naziv kojim se meri zdravlje u poznim godinama – healthspan. Healthspan su, prema naučnoj definiciji, godine do kojih je osoba uživala u dobrom mentalnom i fizičkom zdravlju. Pitanje je kako maksimirati healthspan? Naravno, redovnim lekarskim kontrolama, promenom životnih navika koje uključuju pravilan izbor namirnica, održavanjem zdravije telesne težine, umerenim unosom alkohola i prestankom pušenja. Nikada nije kasno da promenite svoj životni stil! Naučnici sa Univerziteta Nortvestern (Northwestern), naučnici s Medicinskog fakulteta Fajnberg (Feinberg School of Medicine), dokazali su da promenom životnih navika i fizičkim vežbama pre 50. godine možete da poništite oštećenja srca koja su se dogodila ranije.

Hrono hleb sa crnim lukom i semenkama: odlična zamena za beli hlebHrono hleb sa crnim lukom i semenkama: odlična zamena za beli hlebRecept za hrono hleb ili lepinje sa sušenim crnim lukom - ukus koji se savršeno uklapa uz svako jelo!

Često ističem da je živeti zdravo danas zaista postalo „in”! Alkalni način ishrane naučno se potvrđuje kao izvrs-na prirodna antiejdžing terapija, a u rafinisani šećer naučnici upiru prstom i nazivaju ga tihim „slatkim” ubicom, hranom koja nas čini starijima. Bez-glutenska ishrana pokazala se delotvornom kod nekih stanja i bolesti, ali svi ljudi je ne podnose podjednako. Fizička vežba, naučno je dokazano, popravlja oštećenje DNK i podmlađuje telo. Moderna tehnologija hrane nudi palatabilne proizvode s jeftinim sastojcima koji su često toksični, ali mnogi ljudi sve više postaju svesni da je naša najintimnija veza sa spoljnim svetom – hrana – i te kako važan alat za oblikovanje našeg unutrašnjeg zdravlja i spoljašnje lepote. Ovo dvoje danas je, na žalost, teško uskladiti.

Ishrana je usko povezana sa psihosocijalnim okolnostima, podnebljem u kom živimo, ali baš na osnovu svojih individualnih karakteristika pronađite svoju nutritivnu strategiju koja će prirodno da vrati vaše metaboličke godine unazad, da vas učini mlađim, energičnijim, zdravijim i zavodljivijim. Možete li to? Naravno da možete!

Izvor: Lovesensa

Dr Lejla Kažinić Kreho

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.