09/08/2018

Probajte čudesan ritual sa ogledalom: ova mindfulness tehnika pomaže da zavolite svoje telo

Ako je naš prvi korak ka idealnoj liniji restrikcija ishrane ili suludo, naporno vežbanje, probajte ovog leta da promenite sliku koju imate o sopstvenom telu. Kao i u mnogim oblastima života, mindfulness metoda nam i ovde priskače u pomoć.

Biti prisutan u sadašnjem trenutku, bez napora – to je mindfulness stanje. Tada kreiramo atmosferu odobravanja, koja nam omogućava da steknemo nove uvide u sopstveni život. Postajemo svesni telesnih procesa (ishrana, disanje, percepcija okoline), misli, emocija, ponašanja i duha (životna svrha, osećaj vrednosti).
Osetiti zadovoljstvo prihvatanja sebe i saosećanja sa sobom glavni je cilj mindfulness metode. Mindfulness nije kompatibilan sa premišljanjem i ponavljanjem istih načina razmišljanja. Zato je glavni cilj emancipacije da, među pravilima kojima se inače rukovodimo, otkrijemo nove poglede na mogućnosti koje imamo pred sobom. Do ovih novih mogućnosti dolazimo kroz uvide i razumevanje sopstvenih mentalnih procesa i automatskih misli koje mogu da se odnose na svaki deo naše okoline, ličnosti i izgleda.

Kako Šveđanke neguju svoju lepotu: kozmetika za negu tela za savršenu ravnotežu i opuštanjeKako Šveđanke neguju svoju lepotu: kozmetika za negu tela za savršenu ravnotežu i opuštanje

Mentalna slika koju imamo o sopstvenom telu je zapravo način na koji mislimo o njemu i osećamo vezu sa njim. Ona utiče na oba pola, i na sve starosne grupe, a formira se na osnovu mišljenja koje imamo o sebi, ali i pod uticajem društva. Loša slika o sopstvenom telu ima izrazito negativne efekte po našu ličnost, jer umnogome oblikuje naše ponašanje. Pod uticajem negativnih emocija, ljudi će biti skloniji da se okrenu nezdravim dijetama i iscrpljivanju i, kakve god rezultate da postignu, zadovoljstvo će im stalno izmicati.

Uz tehnike fokusiranja pažnje na misli i disanje i kreiranja pozitivnih obrazaca mišljenja možemo preokrenuti situaciju. Pažljiv i nežan pristup prema sebi podstaći će nas da aktivno potražimo načine za uvođenje balansa u svoj život.

Verzija za štampu | Pošalji prijatelju

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.