KOJI VITAMINI I MINERALI SU NEOPHODNI ZA LEPOTU: Najbolji dodaci ishrani za lepu kožu, kosu i nokte

Ako imate slabu kosu, suvu kožu, nokte koji se lome verovatno vam fale ovi minerali. Unosite ih putem ishrane ili tableta, pogotovu u zimskim mesecima!

Ako primećujete suvu kožu, crvenilo, ekceme i akne, lomljive nokte i kosu, velika je verovatnost da vam nedostaju upravo ovi nutrijenti. Ako ih ne unosite dovoljno hranom, možda biste mogli razmisliti o dodacima ishrani jer podržavaju zdravlje i lepotu kose, kože i noktiju, posebno tokom zime.

Pročitajte još:

Kada telu nedostaju vitamini K i H: 5 simptoma na koži, kosi i noktima zbog kojih morate pojačati vitaminsku ishranu
Omega-3 masne kiseline

Ako imate perut, ovih 9 stvari treba da znate: zdrava kosa i koža skalpa

Ako imate prilično suvu i nadraženu kožu ili ako se pridržavate pretežno vegetarijanske ili veganske ishrane, možda bi bilo dobro dopuniti prehranu omega-3 ribljim uljem ili uljem algi koje sadrže eikozapentaensku kiselinu (EPA) i dokozaheksaenojsku kiselinu (DHA).

Ljudsko telo nije u stanju stvoriti esencijalne masne kiseline i zato ih mora dobiti hranom koju jedete. Vegetarijanski izvori masti poput lanenog ulja i orašastih plodova sadrže prekursor alfa-linolnu kiselinu (ALA) koja se u malim količinama pretvara u EPA i DHA. Budući da je stopa konverzije prilično niska, u vremenima kada je potrebna veća doza (poput zimskih sušnih meseci za borbu protiv svraba, nadražene i upaljene kože) dodatak prehrani može biti koristan.

Doze EPA i DHA variraju između 250 mg i 1000 mg dnevno i trebaju se temeljiti na individualnim potrebama.

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.