10 JEDNOSTAVNIH PRAVILA AJURVEDE ZA ZDRAVLJE I LEPOTU: Zašto je dobro piti toplu prokuvanu vodu

Indijska prirodna medicina ajurveda koristi se za negu lepote i očuvanje zdravlja vekovima, a evo 10 jednostavnih saveta koje možete primenti svakodnevno!

Kako biste osigurali da vaša koža ostane lepa i negovana tokom zime, sledite ovih deset uputstava iz ajurvedskog učenja o samonegi:

Abhjanga-samomasaža toplim uljem od susama. Samomasaža je sjajan način da održite kožu lepom, zategnutom i nahranjenom, dok mišići i nervi bivaju opušteni a sama masaža balansira Vata došu. Ovaj metod se koristi hiljadama godina unazad i provereno je jako efektan. Samomasaža traje par minuta i nakon toga sledi topli tuš. Same tehnike samomasaže možete proveriti u konsultaciji sa autorom teksta.

Pročitajte još: 

Ajurvedski detoks: Kako da za nekoliko dana očistite telo od toksina i sačuvate zdravlje

Šta je ajurveda: grane ajurvedske medicine i glavna preventiva i lečenje

Ajurveda: tri odlične dijete koje poboljšavaju zdravlje i smanjuju kilograme

Potrebno je piti toplu prokuvanu vodu tokom dana u malim gutljajima. Možete dodati đumbir radi efekta zagrevanja tela. Topla voda poboljšava varenje i izbacivanje toksina iz creva.

Ishrana treba da je bogata orašastim plodovima koje ste natopili u vodi, zatim koristite urme, kokos, svež sir, prečišćeni puter(gi), tople kaše, supe, variva od crvenog sočiva, heljdu i proso sa puno sezonskog povrća. Naravno, postoji ishrana po vašoj doši ali to je onda detaljan program za tu svrhu.

Jedite mnogo sezonskog voća i povrća, špargle i šargarepu jer su izvrsne za ovo vreme i naravno opet, topli obroci koji su sveži. Uvek imajte svežu skuvanu hranu, bez podgrevanja od prethodnog dana jer se tim putem puno toksina stvara u telu. Sveže je prednost.

Vežbajte bar 30 minuta dnevno sa laganim vežbama koje podstiču znojenje i blagi detoks. To može biti joga, pilates, vožnja bicikla ili brzi hod. Obavezno radite vežbe istezanja jer one otpuštaju kortizol/hormon stresa nagomilan duboko u mišićima.

Napravite sebi ugođaj pred spavanje kako biste imali kvalitetan i dubok san. Naša koža trpi vidljive posledice nedovoljnog sna. Izmasirajte stopala od susamovog ulja pred spavanje i natopite noge u toplu vodu nakon toga. Možete dodati himalajsku so i eterično ulje lavande. Činite ovo bar tri puta nedeljno.

Negujte lice redovno sa uljima koja štite od suvoće i pucanja. Jojoba ulje je uvek top izbor, s tim sto ne biste trebali da koristite sapun za umivanje jer on isušuje kožu i remeti prirodni ph faktor kože. Koristite blaga sredstva za umivanje od prirodne kozmetike. Nakon toga izmasirajte vaše lice uljem pogodno vašoj doši.

Ajurvedski saveti za bolji san prema tri tipa doše: san kao jedan od stubova Mahariši ajurvedeAjurvedski saveti za bolji san prema tri tipa doše: san kao jedan od stubova Mahariši ajurvedeSan perdstavlja jedan od stubova Mahariši ajurvede i smatra se podjednako važnim, koliko i ishrana, za očuvanje zdravlja.

Negujte kosu redovno sa toplim uljem od susama i izmasirajte teme u svim pravcima i ostavite da se upije preko noći. Možete dodati ulje kokosa i eterično ulje lavande i ruzmarina. Ponovite bar dva puta nedeljno ovaj proces. Kosa će biti sjajna i mekana.


Ukoliko ste na zimskom odmoru, sa sobom nosite dobre zaštitne rukavice i kape, kao i kremu protiv UV zračenja na prirodnoj bazi. Eterično ulje šargarepe je sjajno u prevenciji od štetnog zračenja. Nakapajte par kapi ovog ulja u vašu dnevnu kremu za lice ili u vaš uljani serum.

Koristite lekovite čajeve na bazi đumbira i kurkume sa limunom, a ukoliko imate prilike ubacite čuvenu ashwagandu koja reguliše visoku vata došu.

Uživajte u zimskim čarolijama!

Izvor:  Glam Up Market blog

Monja Švec

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.