Kako da izađete iz vrtloga negativne energije: probajte tehniku vizuelizacije koja nas vraća u balans

Saznajte kako da izađete iz vrtloga negativne energije uz nekoliko saveta američke autorke Tanje Karol Ričardson.

Svima nam se ponekad dogodi da bez ikakvog razloga upadnemo u kovitlac negativnog raspoloženja ili nas odjednom obuzmu strah i bojazan. U tim nas trenucima Tanja Karol Ričardson (Tanya Carroll Richardson), američka autorka duhovnih knjiga, poziva da probamo tehniku vizuelizacije koja će nam pomoći da obnovimo i balansiramo energiju.

3 vežbe za vizualizaciju: najkraći saveti za uspeh i ostvarenje ciljeva3 vežbe za vizualizaciju: najkraći saveti za uspeh i ostvarenje ciljevaUz ova tri koraka vizualizacije možete biti sigurni da će vam samopouzdanje samo rasti.

Uključite muziku sa opuštajućim zvukovima prirode i udobno sednite. Zamislite da u središtu vašeg srca počinje da se formira meka, bledoružičasta svetlosna kugla. Nekoliko puta umirujuće i duboko udahnite i izdahnite, zamišljajući kako ova ružičasta kugla postaje sve veća i veća – sve dok ne obuhvati celo vaše telo.

Osetite kako se vaši mišići opuštaju. Meditirajte unutar ove kugle svetlosti nekoliko minuta. Kad budete spremni, zamislite kako se ružičasta kugla polako smanjuje, sve dok potpuno ne iščezne u središtu vašeg srca, odakle je i došla. Polako ustanite primećujući izranjanje osećaja vezanih uz trenutna događanja u vašem životu ili onih misli koje kazuju kako ćete bolje zaštititi sopstvenu energiju.

Izvor: Sensa

procitajte-jos4

3 vežbe za vizualizaciju: najkraći saveti za uspeh i ostvarenje ciljeva

 

Samopouzdanje je jedno od ključnih činilaca života. Ako imamo manjak samopouzdanja sve nam deluje sumorno, teško i neizvodljivo. Jedan od načina da ga podignemo jeste vizualizacija.

1. USPEH UMESTO NEUSPEHA

Već sama vizualizacija određene situacije izaziva emocije i telesne reakcije kakve se i zaista događaju. Zbog toga je važno da vežbamo vizualizaciju uspeha umesto neuspeha. Ovo možete posmatrati kao generalnu probu pred nastup i mašta će vam pomoći da se zbližite sa onim što morate da uradite. Takođe, redukujete negativne misli usredsređivanjem na pozitivne ishode.

10 inspirativnih citata poznatih ljudi: povećajte svoje samopouzdanje

2. USPEŠAN SCENARIO

Zapišite konkretan problem ili situaciju koja vas muči. Zatim pribeležite najbolji scenario razrešenja: šta biste uradili vi, šta drugi učesnik... Pročitajte naglas zapisani scenario.

3. KLJUČNA RAZMIŠLJANJA

Dr Hiberd i Džo Asmar u knjizi „Samopouzdanje i kako ga steći" (Izdavač: Laguna), savetuju da zamenimo anksiozna predviđanja realističnim kao i da primenjujemo tehniku vizualizacije kao bismo zauzeli pozitivno gledište. Važno je i imati sliku sebe u najboljem izdanju, i kad god smo anksiozni i nesigurni, da se zapitamo „Kako bi postupila ova moja verzija?"

Izvor: Sensa

Magda Dežđek

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.