Negativne misli su opasne po fizičko i mentalno zdravlje: evo kako da ih izbacite iz glave za samo 11 minuta (MEDITACIJA)

Izbacite toksične negativne misli iz glave za samo 11 minuta - evo kako!

Kada osetite potrebu da smanjite uticaj negativnih misli i smanjite njihov štetan uticaj, koristite sledeću meditaciju, piše Lovesensa.

Sedite ravno u laganoj pozi sa prekrštenim nogama.

Spojite šake, stavite jednu na drugu, savijte ih u formu šolje i okrenite dlanove na gore, tako da prsti prelaze jedan preko drugog.

Postavite ruke u visini srca tako da laktovi ostanu opušteni.

DVE MANTRE KOJE ĆE VAM ULEPŠATI ŽIVOT U 2020. GODINI: ponavljajte ih svakog dana - privucite obilje i srećuDVE MANTRE KOJE ĆE VAM ULEPŠATI ŽIVOT U 2020. GODINI: ponavljajte ih svakog dana - privucite obilje i srećuPomoću ove dve mantre učinite da vam 2020. bude najuspešnija godina!

Oči poluotvorene gledaju prema dole.

Udahnite lagano i neprekidno kroz nos.

Fokusirajte se na lagani izdah kroz usne.

Osetićete da vam dah prelazi preko dlanova.

Potrebno je da negativna razmišljanja ulaze u vaš um u trenutku kada udišete.

Udahnite svoje negativne misli, nakratko ih zadržite u sebi i izdahnite.

1 minut je dovoljan - ovo je najbrži način da se oslobodite stresa: čuvena japanska tehnika protiv negativnih osećanja1 minut je dovoljan - ovo je najbrži način da se oslobodite stresa: čuvena japanska tehnika protiv negativnih osećanjaJapanska antistres tehnika koja pomaže da se oslobodite stresa i privučete mir u kritičnom trenutku!

Zadršite udahnutu misao u zoni pupka, a potom je izdahnite.

Kičmu držite uspravno i čvrsto, Koncentrišući se na svaki kičmeni pršljen dok ne osetite svaki pršljen sve do repnog dela.

Vežba traje izmedju 11 i 31 minut. Ponavljajte ovu vežbu sve dok se potpuno ne opustite.

Izvor: Lovesensa

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.