Mentalni detoks: 9 načina da se oslobodite opterećujućih misli

 

mentalni_detoks_9_nacina_da_se_oslobodite_opterecujucih_misli_25. Oslobodite se misli tako što ćete ih zapisati.


Stvari koje su nam bitne često premotavamo u glavi kako ih ne bismo zaboravili. Sledeći put kada se dogovorite sa nekim da izađete, ili kada se setite da morate kupiti nešto u prodavnici - zapišite to. Nije bitno da li u notes koji nosite sa sobom ili mobilni telefon - zapisivanje će učiniti da osetite da ste zapamtili to što vam je bitno, i onda mozak neće osećati potrebu da ponavlja jednu istu stvar non-stop. Dobro je i zapisivati misli pred spavanje, tada vam verovatno nije ni do čega i samo čekate da se završi još jedan naporan dan, ali zapisivanjem ćete "isprazniti"mozak i poslati ga opuštenog na zaslužen odmor.

Mozak je pun informacija koje se smenjuju, a tako što ćete zapisivati ono o čemu razmišljate ispraznićete ga i osloboditi se psihičkog pritiska.

6. Aktivirajte čula

Uključite svojih pet čula (miris, ukus, dodir, vid i sluh) i tako usmerite energiju iz uma na telo, gde bi trebalo da bude. Recimo da usmerite pažnju na ono što možete da pomirište. Da li je prijatno, sveže, da li možete da promenite taj miris? Mirisna ulja, štapići i sveće su odličan način da aktivirate čulo mirisa, dok u isto vreme umirujete i opuštate misli.

Dodirnite svoju kožu, lice, noge, ruke, prste ili odeću. Stavite neku kremu na ruke, osetićete kako su nežne i da im nije potrebna nikakva dalja nega. Zagrlite sami sebe njima i pustite da vam loše misli odu tokom ovog procesa.

Na slične načine aktivirajte svoja ostala čula i shvatićete da postoje delovi tela, osim uma, koji zaslužuju vaš fokus i energiju.

7. Odagnajte opterećujuće misli.

Misli nemaju svoj sopstveni "um" i "volju" - lako ih je odagnati. Nekome pomaže medatacija, nekome sviranje, plesanje, joga, šetnja, čitanje inspirativne knjige. Pronađite ono što vam pomaže i posvetite dovoljno vremena tome, jer kreativnost i mašta ne postoje u umu koji je zauzet.

5 psiholoških navika koje mogu da smanje IQ i koje nam oduzimaju energiju

8. Obratite pažnju na to kako se osećate.

Ovo nema nikakve veze sa tim kako mislite da se osećate, već sa tim kako se vaše telo i biće osećaju. Telo uvek pokušava da vam privuče pažnju, ali retko uspeva zbog preokupiranog uma.

Da li se osećate opušteno, umorno, srećno, užurbano, žedno, gladno, premoreno ili vam treba dobro istezanje? Ignorisanje potreba tela drži energiju zarobljenu u glavi. Kada svoju svest odaljite od spoljašnjeg sveta i usmerite na telo brže ćete primećivati kako se zapravo osećate i koje fizičke potrebe imate.

9. Radite na vašem disanju.

Oštro, kratko i plitko disanje drže energiju zarobljenu u glavi i gornjem delu tela, dok dugačko, usporeno i nežno disanje dovodi kiseonik do pluća, krvotoka i mozga, relaksirajući tako telo i um. Kada se fokusirate na disanje i telo, nema mesta za optećujuće misli.

mentalni_detoks_9_nacina_da_se_oslobodite_opterecujucih_misli_3

Izvor: Lovesensa

Priredila: Bojana Đorđević

Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je 600, uz obavezan link na lovesensa.rs

Ostali članci

Inicijalizacija u toku...

Komentari

Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna.